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बदलती जीवनशैली और काम के बढ़ते तनाव के बीच हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) यानी उच्च रक्तचाप आज के समय में एक बेहद गंभीर और आम बीमारी बन चुका है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे ‘साइलेंट किलर’ भी कहते हैं, क्योंकि इसके लक्षण शुरुआत में आसानी से दिखाई नहीं देते और जब तक इंसान को इसका अहसास होता है, तब तक यह शरीर के मुख्य अंगों को भारी नुकसान पहुंचा चुका होता है। अक्सर लोग इसे केवल बढ़ती उम्र का असर मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन असलियत यह है कि हमारी रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी गलतियां और आदतें ही इस बीमारी को बुलावा देती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप समय रहते ब्लड प्रेशर बढ़ने के मुख्य कारणों को समझ लें, तो आप खुद को हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा कड़ियों से पूरी तरह सुरक्षित रख सकते हैं।
नमक का ज्यादा इस्तेमाल और खराब खानपान है सबसे बड़ा दुश्मन
ब्लड प्रेशर अचानक अनियंत्रित होने का सबसे पहला और मुख्य कारण हमारा गलत खानपान और भोजन में सोडियम यानी नमक की अत्यधिक मात्रा है। आजकल के दौर में प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, डिब्बाबंद स्नैक्स, अचार और पापड़ जैसी चीजों का चलन बहुत बढ़ गया है, जिनमें प्रिजर्वेटिव के रूप में भारी मात्रा में नमक का इस्तेमाल होता है। शरीर में सोडियम की मात्रा जैसे ही बढ़ती है, यह हमारी रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालने लगता है, जिससे खून का प्रवाह तेज हो जाता है और ब्लड प्रेशर हाई रहने लगता है। इसके साथ ही भोजन में ताजे फलों और हरी सब्जियों की कमी भी इस समस्या को तेजी से बढ़ावा देती है।
अत्यधिक मानसिक तनाव और अधूरी नींद बन रही है बड़ी वजह
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव (Stress) हर व्यक्ति के जीवन का एक हिस्सा बन चुका है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह तनाव सीधे आपके दिल पर हमला करता है? जब आप काम के बोझ या निजी दिक्कतों के कारण लगातार मानसिक तनाव से गुजरते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे स्ट्रेस हार्मोन्स का स्राव बढ़ जाता है। ये हार्मोन्स दिल की धड़कन को तेज करते हैं और रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ जाता है। इसके साथ ही, रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी नींद न लेना भी शरीर के नेचुरल हीलिंग प्रोसेस को बिगाड़ देता है और ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित कर देता है।
शारीरिक निष्क्रियता और बढ़ता वजन देता है बीमारी को न्योता
अगर आपका काम घंटों एक ही जगह बैठकर काम करने का है और आपकी दिनचर्या में कोई भी फिजिकल एक्टिविटी शामिल नहीं है, तो आप हाई ब्लड प्रेशर के रडार पर सबसे पहले हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय न रहने के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे धमनियों में वसा का जमाव होने लगता है और खून को बहने के लिए ज्यादा ताकत लगानी पड़ती है। इसके साथ ही बढ़ता वजन और मोटापा सीधे तौर पर हाई बीपी से जुड़े हुए हैं। वजन बढ़ने से दिल को पूरे शरीर में ऑक्सीजन और खून पहुंचाने के लिए सामान्य से दोगुनी मेहनत करनी पड़ती है, जो ब्लड प्रेशर को सीधे हाई लेवल पर पहुंचा देता है।
धूम्रपान और शराब की लत जो अंदर ही अंदर खोखला कर देती है सेहत
बहुत से लोग शौक या तनाव कम करने के नाम पर धूम्रपान (Smoking) और शराब का सेवन शुरू कर देते हैं, लेकिन यह आदत ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए किसी जहर से कम नहीं है। सिगरेट और बीड़ी में मौजूद निकोटीन फेफड़ों के साथ-साथ हमारी रक्त धमनियों की दीवारों को कड़ा और संकरा बना देता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बुरी तरह प्रभावित होता है। वहीं दूसरी ओर, नियमित रूप से शराब का सेवन करने से न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने वाली दवाओं के असर को भी पूरी तरह से बेअसर कर देता है। यदि आप भी इन गलतियों को दोहरा रहे हैं, तो आज ही संभल जाएं ताकि आपकी सेहत बिगड़ने से बच सके।