दिल की सेहत के लिए वरदान है अनार नई रिसर्च में हुआ बड़ा खुलासा, कोलेस्ट्रॉल और बीपी पर रामबाण असर

News India Live, Digital Desk :“एक अनार, सौ बीमार” वाली कहावत तो आपने सुनी होगी, लेकिन आधुनिक विज्ञान अब इसके फायदों की लंबी लिस्ट पर मुहर लगा रहा है। हाल ही में हुई एक नई रिसर्च के अनुसार, अनार (Pomegranate) केवल खून बढ़ाने वाला फल नहीं है, बल्कि यह आपके दिल (Heart) का सबसे अच्छा दोस्त भी है। वैज्ञानिकों का दावा है कि नियमित रूप से अनार का सेवन करने से हृदय रोगों (Cardiovascular Diseases) का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। आइए जानते हैं क्या कहती है यह नई रिसर्च और कैसे एक छोटा सा फल आपके दिल की उम्र बढ़ा सकता है।

रिसर्च में क्या आया सामने? (The Science Behind It)

नई स्टडी के मुताबिक, अनार में पॉलीफेनोल्स (Polyphenols) और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अन्य फलों के मुकाबले कहीं अधिक होती है। ये तत्व धमनियों (Arteries) में जमा होने वाले प्लॉक (Plaque) को रोकने में मदद करते हैं।

ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण: रिसर्च में देखा गया कि जो लोग रोजाना अनार का जूस पीते हैं, उनके सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में कमी दर्ज की गई। यह हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए प्राकृतिक दवा की तरह काम करता है।

कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन: अनार का रस शरीर में ‘बैड कोलेस्ट्रॉल’ (LDL) के ऑक्सीकरण को रोकता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम कम हो जाता है।

दिल के लिए अनार के 5 बड़े फायदे (Key Benefits)

धमनियों की सफाई: अनार धमनियों की दीवारों को लचीला बनाए रखता है और उनमें सूजन (Inflammation) को कम करता है।

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार: इसके सेवन से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ता है, जो रक्त वाहिकाओं को खोलता है और ब्लड फ्लो को सुचारू बनाता है।

नेचुरल एस्पिरिन: अनार में खून को पतला रखने के गुण होते हैं, जो नसों में थक्के (Blood Clots) जमने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाव: यह दिल की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है।

डायबिटीज में सुरक्षित: अन्य मीठे फलों के मुकाबले अनार का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए यह दिल के उन मरीजों के लिए भी सुरक्षित है जिन्हें मधुमेह है।

सेवन का सही तरीका और समय

एक्सपर्ट्स के अनुसार, अनार का पूरा फायदा उठाने के लिए उसका जूस निकालने के बजाय सीधे दाने चबाकर खाना ज्यादा फायदेमंद है, क्योंकि इससे शरीर को जरूरी ‘फाइबर’ भी मिलता है।

समय: सुबह खाली पेट या नाश्ते के समय अनार खाना सबसे अच्छा माना जाता है।

सावधानी: यदि आप पहले से ही ब्लड प्रेशर की दवा ले रहे हैं, तो अनार के जूस का अधिक सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें, क्योंकि यह दवा के असर को प्रभावित कर सकता है।