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नई दिल्ली: आजकल की जीवनशैली, काम का दबाव, काम का बोझ, मोबाइल और लैपटॉप के सामने घंटों बैठे रहना आंखों की रोशनी को कम कर रहा है। आजकल लोगों को उम्र से पहले ही चश्मा लग जाता है। बच्चे भी इससे अछूते नहीं हैं. आंखों के कमजोर होने के साथ-साथ लोगों को आंखों से पानी आना, दर्द, जलन, सिरदर्द आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
ये सभी कमजोर आंखों के लक्षण हैं। आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इन घरेलू नुस्खों से आप आसानी से आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। ये प्राकृतिक तत्व आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य और पेय पदार्थों के बारे में जिनके सेवन से आप आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं।
औला
औला को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। विटामिन सी से भरपूर औला आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप इसका सेवन जूस, जैम, अचार आदि बनाकर कर सकते हैं.
अभिभावक
पालक में विटामिन ए, ई, जिंक और आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा यह आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। पालक का सेवन आप सब्जी, सूप आदि बनाकर कर सकते हैं.
करी पत्ते
करी पत्ते में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन ए हमारी आँखों को स्वस्थ रखता है। करी पत्ते का सेवन करने से आंखें स्वस्थ रहती हैं। इसका सेवन रोजाना तड़का या चटनी बनाकर किया जा सकता है.
सौंफ
सौंफ आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करती है। सौंफ में विटामिन ए और ई होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखता है। सौंफ का पानी पीना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
मेंथी
मेथी सेहत के साथ-साथ आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती है। सुबह खाली पेट मेथी का सेवन करने से आंखें मजबूत होती हैं। इसके अलावा मेथी के पानी का सेवन आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है।
