सर्दियों में हो सकती है हाथ-पैरों में अकड़न, इन तरीकों से करें बचाव

Stiffness Remedies:   सर्दी का मौसम शुरू होने वाला है। इस मौसम में शरीर में कई तरह की परेशानियां होने की आशंका रहती है। खासकर यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो आपके जोड़ों और हाथों-पैरों में अकड़न का अनुभव हो सकता है। इसके साथ ही हड्डियों में दर्द, चलने में परेशानी भी हो सकती है। इस स्थिति से बचने के लिए आप कुछ असरदार घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं-

जोड़ों का घुमाव करें

सर्दियों में जोड़ों या हाथ-पैरों में अकड़न की समस्या से बचने के लिए आपको साइकिलिंग और तैराकी करनी चाहिए। इसके अलावा आप अन्य व्यायामों को भी अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकते हैं। यह दर्द से राहत दिलाता है। साथ ही विंटर हार्डिंग की समस्या भी कम होती है. व्यायाम के अलावा पैदल भी चला जा सकता है।

घी का सेवन

 

यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो आपके शरीर में वात की अधिकता हो सकती है। इससे शरीर में नमी की कमी हो जाती है, जिससे जोड़ों में चिकनाई कम हो सकती है। ऐसे में जोड़ों में चिकनाई बनाए रखने के लिए घी या जैतून के तेल का सेवन करें। इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है.

योग जरूरी है

हाथों और पैरों की अकड़न को कम करने के लिए आप नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपको दर्द से भी राहत मिलेगी. जोड़ों की अकड़न को कम करने के लिए वीरभद्रासन, ताड़ासन और दंडासन जैसे योगासन करें। इससे आपको काफी लाभ मिलेगा.

स्वस्थ आहार चुनें

हाथों और पैरों की अकड़न को कम करने के लिए अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए अपने दैनिक आहार में सहजन, बैंगन, करेला, नीम की पत्तियां, एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ होगा।