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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद न आना एक आम समस्या बन गई है। तनाव, अनियमित जीवनशैली और रात को देर से खाना, ये सभी कारण रात की नींद में खलल डालते हैं।
लेकिन, अगर आप डिनर के बाद कुछ आसान योगासन करते हैं, तो आप आसानी से शांतिपूर्ण और गहरी नींद का अनुभव कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन 5 योगासनों के बारे में, जिन्हें आप डिनर के बाद अपनाकर बेहतर नींद पा सकते हैं-
शवासन
शवासन शरीर और मन को गहरी शांति प्रदान करता है। यह अनिद्रा और चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।
पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने और पेट की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। यह रात में अच्छी नींद लाने में मदद करता है क्योंकि यह गैस और पेट की परेशानी को कम करता है।
बालासन (बाल मुद्रा)
बालासन तनाव को कम करने और शरीर को शांत करने में मदद करता है। यह आसन न केवल मानसिक शांति प्रदान करता है बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी आराम देता है, जिससे नींद बेहतर होती है।
विलोम
विपरीतकरणी आसन रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है। यह आसन तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और नींद में सुधार करता है।
पुल आसन
सेतुबंध आसन शरीर के तनाव को कम करने और पीठ के निचले हिस्से को आराम देने में मदद करता है। यह आसन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मन को शांत करता है , जिससे अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
इसे ध्यान में रखो
ये योगासन रात के खाने के 30 मिनट बाद करने चाहिए। इन आसनों को धीरे-धीरे और सावधानी से करें। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या दर्द महसूस होता है, तो योगासन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
