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विंटर हेल्थ केयर: गुलाबी ठंड के साथ सर्दी का मौसम शुरू हो गया है। सर्दियों में खान-पान और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। हालाँकि, यह मौसम स्वास्थ्य निर्माण के लिए भी महत्वपूर्ण है। सर्दियों में सूर्य की रोशनी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सर्दियों में लोग ठंड से बचने के लिए धूप में बैठते हैं लेकिन इस मौसम में सूरज की रोशनी न सिर्फ हमें ठंड से बचाती है बल्कि हमारी त्वचा और शरीर पर भी असर डालती है। नियमित रूप से धूप में रहने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं लेकिन ठंड से बचने के लिए लोग गर्म कपड़े पहनते हैं जिससे शरीर को सीधी धूप नहीं मिल पाती है और कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए रोजाना सुबह 15 मिनट तक धूप लेनी चाहिए।
सूर्य की रोशनी के फायदे
1. सूरज की रोशनी में ऐसे गुण होते हैं जो त्वचा को प्रभावित करने वाले विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के खतरे को कम करते हैं। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर रोग पैदा करने वाले कारकों से लड़ने के लिए पर्याप्त WBCs का उत्पादन करता है।
2. बच्चों के लिए धूप का संपर्क बहुत फायदेमंद होता है। खासकर उन शिशुओं के लिए जिन्होंने मां का दूध पीना बंद कर दिया है, 15 मिनट की धूप उन्हें विटामिन डी प्रदान करती है।
3. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जिन लोगों को कैंसर है उन्हें बीमारी से राहत पाने के लिए सर्दियों में धूप का सेवन करना चाहिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सूरज की रोशनी लेते हैं उनमें कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है।
4. रोजाना धूप में रहने से शरीर को विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा धूप सेंकने से जोड़ों के दर्द, सर्दी-खांसी और शरीर के दर्द से भी राहत मिलती है।
5. 15 मिनट तक धूप सेंकने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है। यह हार्मोन अच्छी और गहरी नींद दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा यह मानसिक तनाव को भी कम करता है।
