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विंटर फूड: डायबिटीज एक स्वास्थ्य समस्या है जिसके मरीजों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। सभी जानते हैं कि इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है. लेकिन अगर आप अपने खान-पान पर ध्यान दें तो डायबिटीज के बाद ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखा जा सकता है। जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को खास ख्याल रखना चाहिए. अगर आपको भी डायबिटीज है तो आप सर्दियों के दौरान अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल कर सकते हैं. सर्दियों में इन चीजों का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
बाजरा
सर्दियों में बाजरे से बने उत्पादों का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। बाजरे में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। मधुमेह के रोगियों के लिए दैनिक आहार में बाजरे की रोटी, लड्डू या खिचड़ी बनाना फायदेमंद होता है।
दालचीनी
दालचीनी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करती है अगर आपको भी हाई ब्लड शुगर है तो नियमित रूप से दालचीनी का सेवन करें। दालचीनी के नियमित सेवन से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। आप दालचीनी को चाय में भी मिला सकते हैं।
अमला
मधुमेह के रोगियों के लिए आंवला बहुत फायदेमंद है। आंवला क्रोमियम से भरपूर होता है और विटामिन सी से भी भरपूर होता है। इसलिए मधुमेह के रोगियों के लिए आंवला खाना बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
गाजर
गाजर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है खासकर अगर आपको डायबिटीज है तो आपको रोजाना गाजर का सेवन करना चाहिए, आप गाजर का जूस भी पी सकते हैं और इसे सलाद में भी खा सकते हैं।
