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मोटापा: भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, कई देशों में मोटापा एक गंभीर समस्या बन चुका है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपना ख्याल ठीक से नहीं रख पाते, जिसकी वजह से पेट और कमर की चर्बी तेजी से बढ़ने लगती है। वजन कम करने के लिए सिर्फ जिम जाना या थोड़ी बहुत फिजिकल एक्टिविटी करना ही काफी नहीं है, अगर आप अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं रखेंगे और हेल्दी चीजों का सेवन नहीं करेंगे तो सारी मेहनत बेकार हो जाएगी। आइए डायटीशियन आयुषी यादव से जानते हैं वजन कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए।
वजन घटाने वाली वस्तुएं
1. सूप पियें
भारत में हम अक्सर ठोस आहार खाना पसंद करते हैं, जिससे उसका पाचन देर से होता है और वजन भी बढ़ता है, इसके बजाय आप ज़्यादा से ज़्यादा सूप पिएं, जिससे ओवरऑल कैलोरीज़ खपत होंगी और पाचन भी सही रहेगा। ऐसे में वजन कम करना आसान होगा।
2. मूली
मूली एक ऐसा पौधा है जो आमतौर पर सर्दियों के मौसम में उगाया जाता है। इस मौसम में व्यक्ति की शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है, इसलिए हमें मूली खानी चाहिए। यह कम कैलोरी वाला आहार है, जिससे चर्बी नहीं बढ़ती
3. शकरकंद:
शकरकंद जमीन में उगने वाला एक बेहतरीन खाद्य पदार्थ है, इसे रोजाना खाने से पेट भरा रहता है, जिससे काफी देर तक भूख नहीं लगती और आप अधिक खाने से बच जाते हैं, इसके अलावा शकरकंद में फाइबर की मात्रा होने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
4. खट्टे खाद्य पदार्थ
नींबू, संतरे और कीनू आमतौर पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी प्राप्त करने के लिए खाए जाते हैं, लेकिन यह वजन घटाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, इसलिए इनका नियमित सेवन करें।
