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आज की भागदौड़ भरी दुनिया में हर कोई समय-समय पर तनावग्रस्त हो जाता है। लेकिन जब तनाव जीवन का एक प्रबंधनीय हिस्सा होने के बजाय एक निरंतर साथी बन जाता है। तो यह किसी गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है। तनाव की लत – वह स्थिति जहां तनाव दैनिक जीवन का एक अभ्यस्त और लगभग नशे की लत वाला हिस्सा बन जाता है। इससे आपके स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं. यहां पांच खतरे के संकेत दिए गए हैं जिनसे आपको तनाव की आदत हो सकती है।
लगातार दबाव: क्या आप अक्सर अपनी जिम्मेदारियों से अभिभूत महसूस करते हैं, तब भी जब आपकी कार्य सूची प्रबंधनीय लगती है? यदि तनाव आपकी डिफ़ॉल्ट स्थिति बन गया है, और आप आराम या सहज महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप व्यस्त रहने की भावना के आदी हैं।
आराम करने में कठिनाई: यदि आपको आराम करना लगभग असंभव लगता है, तो तनाव आपके खाली समय में भी एक आदत बन सकता है। चाहे सोने से पहले आराम करने के लिए संघर्ष करना हो या छुट्टी पर बेचैनी महसूस करना हो, वास्तव में आराम करने में असमर्थता तनाव को कम करने की गहरी आवश्यकता का संकेत दे सकती है।
शारीरिक लक्षण: पुराना तनाव सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे शारीरिक लक्षणों के रूप में प्रकट हो सकता है। यदि आप बिना किसी स्पष्ट चिकित्सीय कारण के अक्सर इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपका शरीर पुराने तनाव पर प्रतिक्रिया कर रहा हो।
अपना ख्याल न रखना: जब तनाव अधिक होता है, तो अक्सर खुद की देखभाल पीछे छूट जाती है। यदि आप भोजन छोड़ रहे हैं, व्यायाम करने में लापरवाही कर रहे हैं, या अपने शौक छोड़ रहे हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप तनाव में इतने फंस गए हैं कि आप अपना ख्याल रखना भूल गए हैं।
