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पेट की सूजन के लिए DIY टिप्स: कुछ भी खाने के बाद पेट फूलना इस बात का संकेत है कि आपका पाचन तंत्र कमजोर है और आपको इस पर काम करने की जरूरत है। पाचन तंत्र को मजबूत करने के तरीकों के साथ-साथ यहां आपको यह भी बताया गया है कि भोजन के बाद क्या खाएं ताकि आपको पेट फूलने की समस्या का सामना न करना पड़े। क्योंकि जिन लोगों का पाचन कमजोर होता है उन्हें अक्सर कुछ भी खाने के बाद पेट फूलने और भारीपन की समस्या हो जाती है।
खाने के बाद पेट क्यों फूल जाता है ?
- भोजन के साथ बहुत सारा पानी पीने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
- रात में खाना खाने से अगले दिन पेट फूलने और भारीपन की समस्या हो सकती है।
- जब खाना ठीक से नहीं पचता तो वह पाचन तंत्र के लिए बोझ बन जाता है। क्योंकि पाचन क्रिया धीमी होती है और भोजन को पचाना मुश्किल होता है।
- अधिक मात्रा में भोजन करने पर पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है।
- पाचन क्रिया धीमी होने के कारण भोजन पचने के दौरान गैस बनने लगती है और कब्ज की समस्या हो जाती है जिसे ठीक होने में समय लगता है, जो पेट में भारीपन का भी एक कारण है।
पेट फूलने से बचने के लिए क्या खाना चाहिए ?
अब सवाल यह उठता है कि पेट फूलने की समस्या से तुरंत छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए। इसलिए आपको यहां बताई गई चीजों का सेवन भोजन के तुरंत बाद करना चाहिए।
- एक चम्मच सौंफ और आधा चम्मच मिश्री।
- हरड़ की गोलियाँ लें। यह पाचन प्रक्रिया को आसान बनाता है।
- आधा चम्मच अजवायन गर्म पानी के साथ लें।
- 5 से 6 पुदीने की पत्तियों को काले नमक के साथ चबाएं और गर्म पानी पी लें।
- भोजन के बाद हरी इलायची चबाएं। अगर एक से भी आराम न मिले तो साथ में इलायची खाएं। लेकिन एक साथ ज्यादा इलायची न खाएं, नहीं तो और भी परेशानियां हो सकती हैं.
पाचन तंत्र को स्वस्थ कैसे बनायें ?
पाचन तंत्र कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन आज हम उन उपायों के बारे में बात करने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर पाचन तंत्र को मजबूत और तेज बनाया जा सकता है।
- सोने और जागने का समय निर्धारित करें। इसका पाचन तंत्र पर गहरा प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह शरीर की जैविक घड़ी को निर्धारित कर सकता है। यानी शरीर को पता है कि कब क्या करना है.
- रोजाना 8 घंटे की नींद लें।
- रात का खाना हमेशा हल्का रखें और उसमें खिचड़ी जरूर खाएं या हर दूसरे या तीसरे दिन खिचड़ी खाएं।
- भोजन के साथ पानी न पियें, यदि आवश्यक हो तो थोड़ा गर्म पानी पियें।
- खाने के कम से कम दो घंटे बाद दूध का सेवन करें।
- रोजाना व्यायाम करें, टहलें या योग करें।
- मानसिक तनाव लेने से पेट खराब हो जाता है और पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है। इसलिए तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन करें।
