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किशमिश बनाम अंगूर: ताजे फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इसके साथ ही कई ऐसे ड्राई फ्रूट्स भी हैं, जिन्हें विशेषज्ञ खाने की सलाह देते हैं. ऐसे में कई लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि क्या ताजे अंगूर से बनी किशमिश ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होती है या फिर अंगूर का सेवन करना ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है। अगर आपको भी इस तरह का कन्फ्यूजन है तो हम आपका कन्फ्यूजन दूर कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको विस्तार से बताएंगे कि कौन से ताजे अंगूर और किशमिश सबसे स्वास्थ्यप्रद हैं।
किशमिश बनाम अंगूर , कौन अधिक स्वास्थ्यवर्धक है ?
ताजे अंगूर और किशमिश में कौन अधिक है? यह जानने के लिए हमने डाइट मंत्रा क्लिनिक की आहार विशेषज्ञ कामिनी कुमारी से बात की। आइए जानते हैं विशेषज्ञ क्या जवाब देते हैं?
आहार विशेषज्ञ कामिनी का कहना है कि किशमिश में अंगूर से भी अधिक कैलोरी होती है। दरअसल किशमिश को सुखाकर तैयार किया जाता है. इस प्रक्रिया में इसमें मौजूद शुगर और एंटीऑक्सीडेंट्स कैलोरी में बदल जाते हैं। ऐसे में लगभग 50 ग्राम किशमिश में 250 कैलोरी होती है. इसके साथ ही अंगूर में सिर्फ 30 कैलोरी होती है.
अंगूर के क्या फायदे हैं ?
अंगूर को विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। ये दोनों पोषक तत्व आपकी त्वचा की कोशिकाओं को जवान बनाए रखने में सहायक हैं। इसके साथ ही यह कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में मदद करता है। रोजाना अंगूर का सेवन करने से आप काले धब्बों से बच सकते हैं।
किशमिश के क्या फायदे हैं ?
किशमिश फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। इसके अलावा इसमें आयरन और पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में होता है, जो आपके पेट के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है। विशेषज्ञों का कहना है कि दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं। हालाँकि, यदि आप कम कैलोरी का उपभोग करना चाहते हैं, तो किशमिश की तुलना में अंगूर आपके लिए अधिक स्वास्थ्यवर्धक हो सकता है।
