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जूस के फायदे: हाई ब्लड प्रेशर आज के समय में तेजी से बढ़ती समस्या है। पहले हाई ब्लड प्रेशर का खतरा 55 साल से अधिक उम्र के लोगों तक ही सीमित था, लेकिन अब यह समस्या अधिक उम्र में भी आम हो गई है।
अत्यधिक फास्ट फूड और तैलीय भोजन का सेवन, निष्क्रिय जीवनशैली और धूम्रपान और शराब का सेवन उच्च रक्तचाप के सामान्य कारण हैं। इस समस्या में सही समय पर डॉक्टर से सलाह लेकर इलाज कराने से जल्द राहत मिलती है। अगर हाई ब्लड प्रेशर से निपटने के लिए सही समय पर उचित उपाय न किए जाएं तो मरीज को दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों जैसे हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट का भी खतरा रहता है।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए पालक और गाजर का जूस पीना फायदेमंद माना जाता है. आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए पालक और गाजर का जूस पीने के फायदे और सही तरीका।
हाई ब्लड प्रेशर में पालक और गाजर का जूस पीने के फायदे
शरीर में पोषक तत्वों की कमी और खनिज असंतुलन भी हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। आरोग्य आरोग्य केंद्र क्लिनिकल आहार विशेषज्ञ डॉ. वी.डी. त्रिपाठी कहते हैं, “गाजर में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं।
जबकि पालक में विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, विटामिन के जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं।” रोज सुबह पालक और गाजर का जूस पीने से बीपी नियंत्रित रहता है।
हाई बीपी में कैसे पियें पालक और गाजर का जूस?
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से पालक और गाजर के जूस का सेवन फायदेमंद होता है. रोज सुबह ताजा गाजर और पालक का रस बराबर मात्रा में पीने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इस रस में नमक या कोई बाहरी पदार्थ नहीं मिलाना चाहिए।
सब्जियां पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होती हैं, इनके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखा जा सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाना चाहिए. सब्जियों का जूस पीने से आपका रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
उच्च रक्तचाप से बचने के लिए आपको संतुलित और पौष्टिक आहार लेना चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम या योग करना चाहिए। शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहने से भी उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और समय पर इलाज कराना चाहिए।
