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सुबह उठते ही शरीर के सबसे खास और संवेदनशील हिस्से यानी मुंह की सफाई के लिए हम सब सबसे पहले टूथब्रश उठाते हैं। दांतों की चमक बनाए रखने, सांसों की बदबू दूर करने और मुंह के अंदर जमा खतरनाक बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए हर कोई नियम से ब्रश करता है। लेकिन हैरान करने वाली बात यह है कि जिस ब्रश से हम अपने मुंह की सफाई करते हैं, उसकी खुद की साफ-सफाई को लेकर अक्सर लोग बेहद लापरवाह होते हैं।
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि हर 3 महीने में टूथब्रश बदल देना ही काफी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन 3 महीनों के दौरान आपके ब्रश पर कितने खतरनाक बैक्टीरिया पनप जाते हैं? कई लोग तो इतने लापरवाह होते हैं कि बाथरूम में खुले रखे ब्रश को बिना पानी से धोए, सीधे उस पर टूथपेस्ट लगाकर ब्रश करना शुरू कर देते हैं। डेंटिस्ट्स के मुताबिक, यह आदत आपको बहुत ज्यादा बीमार कर सकती है। टूथब्रश को समय-समय पर डिसइंफेक्ट (Disinfect) करना बेहद जरूरी है, जिसके लिए आप इन 3 बेहद आसान तरीकों को अपना सकते हैं।
क्यों जरूरी है टूथब्रश को कीटाणुमुक्त करना?
जब भी आप किसी वायरल फीवर, सर्दी-खांसी या मुंह के किसी अन्य इंफेक्शन (संक्रमण) से पीड़ित होते हैं, तो मुंह के अंदर मौजूद लाखों बैक्टीरिया आपके टूथब्रश के ब्रिसल्स (बालों) में चिपक जाते हैं। अगर आप इसे ठीक से साफ नहीं करते हैं, तो ठीक होने के बाद भी वही बैक्टीरिया ब्रश के जरिए दोबारा आपके शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और आप फिर से बीमार पड़ सकते हैं। इसके अलावा, बाथरूम के नमी वाले माहौल में खुले या ढके हुए गीले टूथब्रश पर बैक्टीरिया बहुत तेजी से ग्रोथ करते हैं। इसलिए इन्हें डीप क्लीन करना बेहद जरूरी है।
1. माउथवॉश का इस्तेमाल: सबसे झटपट और असरदार तरीका
माउथवॉश (Antiseptic Mouthwash) केवल सांसों को ताजा रखने के लिए ही नहीं, बल्कि टूथब्रश को कीटाणुमुक्त करने के लिए भी एक बेहतरीन विकल्प है। माउथवॉश में बेहद ताकतवर एंटीबैक्टीरियल कंपाउंड्स होते हैं जो बैक्टीरिया का खात्मा करते हैं।
विधि: एक छोटे से कांच के गिलास में थोड़ा सा माउथवॉश लें, मात्रा इतनी होनी चाहिए कि आपके टूथब्रश के ब्रिसल्स उसमें पूरी तरह डूब जाएं। अब ब्रश को 10 मिनट के लिए इसी में डूबा रहने दें। इसके बाद इसे निकाल कर साफ पानी से धो लें और सूखने के लिए रख दें।
2. हाइड्रोजन पेरोक्साइड: बैक्टीरिया का अचूक काल
मेडिकल स्टोर पर बेहद आसानी से और कम कीमत में मिलने वाली ‘हाइड्रोजन पेरोक्साइड’ (Hydrogen Peroxide) की बोतल टूथब्रश की डीप क्लीनिंग के लिए रामबाण इलाज है। यह ब्रश के कोनों में छिपे कीटाणुओं को पूरी तरह नष्ट कर देती है।
विधि: एक छोटे कप में आधा पानी और आधा हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाकर एक मिश्रण तैयार करें। इसमें अपने टूथब्रश को डालकर 10 मिनट के लिए छोड़ दें। निर्धारित समय के बाद ब्रश को बाहर निकालें, साफ पानी से अच्छी तरह धोएं और हवा में पूरी तरह सूखने दें।
3. कुछ न हो तो गर्म पानी आएगा काम: सबसे सस्ता और घरेलू नुस्खा
अगर आपके घर में ऊपर बताई गई दोनों चीजें (माउथवॉश या हाइड्रोजन पेरोक्साइड) मौजूद नहीं हैं, तो आपको बिल्कुल भी परेशान होने की जरूरत नहीं है। आपकी रसोई में मौजूद सादा पानी भी इस काम को बखूबी कर सकता है।
विधि: पानी को अच्छी तरह उबाल लें (पानी काफी गर्म होना चाहिए)। अब इस खौलते हुए गर्म पानी को एक कप में निकालें और अपने टूथब्रश को 10 मिनट के लिए इसमें डुबोकर रख दें। तेज गर्मी के कारण ब्रिसल्स में मौजूद सभी कीटाणु और बैक्टीरिया तुरंत मर जाएंगे और आपका टूथब्रश पूरी तरह सुरक्षित और डिसइंफेक्ट हो जाएगा।
अच्छी सेहत की शुरुआत मुंह की स्वच्छता से होती है, इसलिए हफ्ते में कम से कम एक बार अपने टूथब्रश को इन तरीकों से साफ करना अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा जरूर बनाएं।