Immunity Boosterfruits: सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले 6 फल, जरूरत के मुताबिक डाइट में करें शामिल

संतरा- सर्दियों में धूप में बैठकर संतरा खाएं. संतरा एक ऐसा फल है जो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। संतरा खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और खून साफ ​​रहता है। संतरे में विटामिन सी और फाइबर अधिक मात्रा में होता है। संतरा खाने से विटामिन डी, कैल्शियम और विटामिन बी की कमी भी पूरी की जा सकती है।

अमरूद- अमरूद बहुत सस्ता और पौष्टिक फल है. अमरूद में संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। एक मीडियम अमरूद में 200 ग्राम पोषक तत्व होते हैं। अमरूद में कैलोरी बहुत कम होती है जिसके कारण यह वजन घटाने में भी सहायक होता है। वैसे तो लोग अमरूद को छिलके सहित खाते हैं, लेकिन इसका पूरा फायदा पाने के लिए आपको इसका छिलका उतारकर खाना चाहिए।

पपीता हर मौसम में मिलने वाला फल है। पपीता पाचन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. पपीता हमारे पेट को दुरुस्त रखता है और वजन भी कम करता है। पपीते में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को भी बढ़ावा देता है। लगभग एक कप पपीता खाने से आपको 88 मिलीग्राम पोषक तत्व मिलते हैं।

स्ट्रॉबेरी भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। स्ट्रॉबेरी में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर फल है। वैसे तो यह मौसमी फल है इसलिए कम मिलता है लेकिन अगर आप एक कप स्ट्रॉबेरी खाते हैं तो इससे आपको 100 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है।

अनानास: अनानास न केवल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। अनानास में कई जरूरी खनिज और विटामिन पाए जाते हैं। अनानास में मैंगनीज भी पाया जाता है जो फलों में बहुत कम होता है। अगर आप एक कप अनानास खाते हैं तो आपको लगभग 79 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है। अनानास खाने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है.