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उम्र के साथ बच्चे की लंबाई न बढ़ना कई माता-पिता के लिए चिंता का कारण बन जाता है। ऐसे में लोग अक्सर अपने बच्चों को बाहर घूमने के लिए कहते हैं। लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होता क्योंकि शरीर की लंबाई को स्ट्रेच करके नहीं बढ़ाया जा सकता।
बच्चे की हाइट न बढ़ने के पीछे सबसे बड़ा कारण उसकी दिनचर्या और खान-पान होता है। हालांकि, बच्चा कितना लंबा होगा यह परिवार के जीन पर भी निर्भर करता है। ऐसे में आप हाइट बढ़ाने के बेहतरीन उपायों में से ये 5 चीजें आजमा सकते हैं, जो एक हेल्दी और कारगर तरीका माना जाता है।
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के 5 टिप्स
संतुलित आहार
कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी हड्डियों के विकास के लिए ज़रूरी हैं। बच्चों के आहार में दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली, फल और हरी सब्ज़ियाँ शामिल करें।
नियमित व्यायाम
कूदना, दौड़ना, तैरना और योग जैसे व्यायाम हड्डियों को मजबूत करते हैं और लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
पर्याप्त नींद
नींद के दौरान शरीर का विकास होता है। बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से पर्याप्त नींद लेने दें। 6-18 साल के बच्चों को कम से कम 9-8 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है।
धूप में रहें
सुबह की धूप से शरीर को विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके विकास के लिए बहुत जरूरी है । ऐसे में बच्चों को रोजाना कुछ देर धूप में खेलने देना चाहिए।
अपने बच्चे को बीमार होने से बचाएं
बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। जो बच्चे बार-बार बीमार पड़ते हैं, उनके शरीर में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं पहुँच पाते, जिसका असर उनकी लंबाई पर भी पड़ता है। अपने बच्चे का नियमित रूप से स्वास्थ्य परीक्षण करवाएँ, और उसके स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखें।
