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आज की जिंदगी में सिरदर्द एक आम समस्या बन गई है। यह किसी भी उम्र में हो सकता है और दिनभर की गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है। सिरदर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे तनाव, चिंता बढ़ना, थकान, काम का अधिक बोझ या कोई बुरी आदत। कई बार सिरदर्द असहनीय हो जाता है। डॉ. इमरान अहमद के अनुसार, अगर आप दर्द निवारक दवाएं नहीं लेना चाहते हैं, तो कुछ खास घरेलू उपाय आजमा सकते हैं।
सिरदर्द से राहत पाने के उपाय
1. हाइड्रेटेड रहें
सिरदर्द का एक आम कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है और सिरदर्द कम हो सकता है।
2. योग और ध्यान
ध्यान मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है, इसे सामान्य दिनों में भी किया जाना चाहिए। रोजाना इसका अभ्यास करने से तनाव कम करने और सिरदर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
3. नट्स खाएं
मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। अखरोट, बादाम और काजू जैसे मेवे खाने से सिरदर्द कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो सिरदर्द का दुश्मन है।
4. अदरक की चाय
अदरक की चाय पीने से सिरदर्द कम करने में मदद मिल सकती है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सिरदर्द को कम कर सकते हैं। कई लोगों के लिए, अदरक की चाय सामान्य दिनों में भी मानसिक दर्द निवारक के रूप में काम करती है।
5. आराम करें:
जब सिरदर्द असहनीय हो जाए तो आराम करना ज़रूरी है। इससे दिमाग शांत रहेगा। सब कुछ छोड़कर अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
