girls globe
अगर एक दिन में मोटापे से छुटकारा मिल जाए तो दुनिया में शायद ही कोई मोटा व्यक्ति बचेगा। लेकिन यह कहना गलत होगा कि ऐसा संभव नहीं है। ऐसे तरीके हैं जिनसे 24 घंटे में वजन में अंतर देखा जा सकता है। लेकिन इन्हें सुरक्षित नहीं माना जाता।
भारतीय पहलवान विनेश फोगाट को अधिक वजन होने के कारण पेरिस ओलंपिक से अयोग्य घोषित किए जाने के बाद हर जगह वजन घटाने को लेकर खूब चर्चाएं हुईं। आमतौर पर जब लोग इंटरनेट पर रातों-रात वजन कम करने के जादुई तरीके खोजते हैं, तो विनेश फोगाट उन सभी तरीकों का इस्तेमाल करके वजन कम करने की कोशिश कर रही थीं। जिससे उन्होंने करीब 12 घंटे में 2.6 किलो वजन कम कर लिया।
लेकिन इससे यह पुष्टि नहीं होती कि आपके लिए भी ऐसा करना सुरक्षित है। विनेश फोगाट खुद कई बड़े स्वास्थ्य विशेषज्ञों की देखरेख में जल्दी वजन घटाने के तरीके आजमा रही थीं। इसलिए, आपको जल्दी वजन घटाने के तरीकों से सावधान रहना चाहिए। हालांकि, यहां आप जल्दी वजन घटाने के गुर के बारे में जान सकते हैं।
कई घंटों तक उपवास करना
उपवास करने से तेजी से वजन कम हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप कुछ नहीं खाते हैं, तो शरीर ऊर्जा के लिए वसा जलाना शुरू कर देता है। हालांकि, लंबे समय तक वजन घटाने के लिए उपवास कारगर नहीं है। जो लोग पूरी तरह से स्वस्थ हैं, वे सिर्फ पानी पीकर वजन कम कर सकते हैं। लेकिन उन्हें भी अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या वे इसे सुरक्षित तरीके से कर सकते हैं। क्योंकि लंबे समय तक कुछ न खाने से ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है, जो शरीर को जानलेवा स्थिति में डाल सकता है।
कार्डियो व्यायाम करें
वजन घटाने के लिए वर्कआउट बहुत जरूरी है। तेजी से वजन घटाने के लिए आप साइकिलिंग, जॉगिंग और स्किपिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। लेकिन आपको इसे कई घंटों तक लगातार करना होगा। ऐसा करने से आपको ज्यादा पसीना आएगा, जिससे शरीर में पानी का स्तर कम हो जाएगा। इसे ऐसे समझें- 237 मिली पानी का वजन 240 ग्राम होता है और इंसान का शरीर 55-75 फीसदी पानी से बना होता है। ऐसे में जब शरीर में पानी कम होता है तो इसका असर आपके वजन पर भी दिखता है।
सौना स्नान
सौना बाथ आपको वजन कम करने में सक्षम नहीं बनाता है; यह अस्थायी रूप से पसीने के रूप में शरीर से पानी को बाहर निकालता है, जिसे जल्दी से बदला जा सकता है। यह हृदय गति को भी तेज करता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है । सौना बाथ एक प्रकार की हीट थेरेपी है जो लकड़ी, बिजली या विशेष अवरक्त प्रकाश तरंगों को जलाकर गर्म किए गए कमरे में होती है। सौना बाथ का तापमान 158 और 212 फ़ारेनहाइट के बीच हो सकता है। इसे शुष्क गर्मी माना जाता है।
