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मूड के लिए आहार पोषण: मूड में बदलाव सामान्य है। पीरियड्स के दौरान अक्सर मूड स्विंग होता है। लेकिन कुछ लोगों का मूड रोजाना बदलता रहता है। कई बार ये मूड स्विंग लोगों के साथ मतभेद का कारण भी बन जाते हैं। खैर, यह आपकी गलती नहीं है, यह हार्मोनल असंतुलन के कारण है। आप अपनी दिनचर्या में कुछ साधारण खाद्य पदार्थों को शामिल करके लाभ महसूस कर सकते हैं। आज हम आपके साथ विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए मूड बढ़ाने वाले 3 खाद्य पदार्थ साझा कर रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट शीनम कालरा मल्होत्रा इस बारे में जानकारी दे रही हैं।
मूड स्विंग्स से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये तीन चीजें
डार्क चॉकलेट
विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आप रोजाना एक या दो टुकड़े डार्क चॉकलेट खाते हैं, तो इससे आपके एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है। ये दोनों रसायन खुशी के लिए जिम्मेदार हैं। डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। ये छोटी सी ट्रीट आपके मन को खुश कर सकती है.
केला
अगर आपका मूड खराब है तो रोजाना एक केला खाएं। इससे आपके विटामिन बी6 का स्तर बढ़ता है। यह पौष्टिक फल सेरोटोनिन, फील-गुड हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है। यह आपके मूड को संतुलित और खुश रखता है। तनाव भी कम होता है.
बादाम और चिया बीज
अपने आहार में 1 बड़ा चम्मच चिया बीज, बादाम और अखरोट शामिल करें। ये पौष्टिक खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट जैसे स्वस्थ वसा से भरे होते हैं जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आपके मूड को स्थिर करते हैं।
