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तरोताजा महसूस करता है। इससे उमस और गर्मी से भी राहत मिलती है। यह सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है. सुबह-सुबह ठंडे पानी से नहाना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। कुछ लोगों का मानना है कि ठंडा पानी इम्यूनिटी को मजबूत करता है और बीमारियों को दूर करता है, लेकिन इसमें कितनी सच्चाई है और ठंडे पानी का सेहत पर क्या असर होता है, आइए जानते हैं…
ठंडे पानी से नहाने के फायदे
1. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
ठंडे पानी से नहाने से दिमाग तरोताजा हो जाता है। यह तनाव और अवसाद से राहत दिला सकता है। ठंडे पानी से नहाने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है।
2. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
ठंडे पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन में काफी सुधार होता है। इससे हृदय स्वस्थ रहता है। यह रक्तचाप को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम किया जा सकता है.
3. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
ठंडे पानी से नहाने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, जिससे शरीर की ऊर्जा अवशोषित करने की क्षमता बढ़ती है और वजन घटाने में मदद मिलती है। ठंडे पानी से नहाने से शरीर को सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे अधिक कैलोरी जलती है।
4. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
ठंडे पानी से नहाना त्वचा और बालों के लिए अच्छा होता है। इससे त्वचा में नमी पैदा होती है और रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। ऐसा करने से त्वचा मुलायम बनी रहती है. इसके साथ ही ठंडा पानी बालों के लिए भी फायदेमंद होता है, इससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।
ठंडे पानी से नहाने के नुकसान
1. ज्यादा ठंडे पानी से नहाने से हाइपोथर्मिया का खतरा रहता है। यानि शरीर का तापमान सामान्य से कम हो जाता है।
2. ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों में तनाव हो सकता है।
3. ठंडे पानी से नहाने से कुछ लोगों में संवेदनशीलता बढ़ सकती है। इससे सर्दी-खांसी हो सकती है.
क्या ठंडे पानी से नहाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है?
शोध के अनुसार, ठंडे पानी से नहाने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ा सकता है, जो शरीर में बीमारियों और संक्रमण से लड़ने में सहायक होते हैं। हालाँकि, इसके लिए अच्छा आहार, अच्छी नींद और व्यायाम भी जरूरी है।
