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Causes of Vision Loss: बुढ़ापे तक आंखों की रोशनी बरकरार रखना है तो तुरंत छोड़ दें ये 5 आदतें, वरना लाठी के सहारे गुजारनी पड़ेगी जिंदगी
हमारी आंखें हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, जो हमें दुनिया को देखने और समझने में मदद करती हैं। वैसे तो यह बात सभी जानते हैं, लेकिन आंखों की अहमियत तब पता चलती है जब कोई अपनी दृष्टि खो देता है।
आज के समय में लोग जिस तरह की जीवनशैली जी रहे हैं, वह दिन दूर नहीं जब उनकी आंखों के सामने अंधेरा छा जाएगा। अगर आप ऐसा अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो इन 5 आदतों को तुरंत सुधारकर आप अपनी आंखों की रोशनी बचा सकते हैं-
लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग
रोज़मर्रा की ज़िंदगी में स्मार्टफ़ोन, कंप्यूटर और टैबलेट का इस्तेमाल बढ़ता जा रहा है। इन स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करना आँखों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। स्क्रीन की नीली रोशनी और लगातार फ़ोकस से आँखों में थकान, सूखापन और दृष्टि संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।
पर्याप्त नींद न लेना
नींद की कमी आंखों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। उचित नींद की कमी से आंखों की समस्याएं जैसे सूजन, काले घेरे और धुंधला दिखाई देना हो सकता है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना ज़रूरी है ताकि आंखों को पूरा आराम मिल सके।
अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें
हमारे खान-पान का सीधा असर आँखों की सेहत पर पड़ता है। विटामिन ए, सी और ई जैसे पोषक तत्व आँखों की सेहत के लिए ज़रूरी हैं। अगर आपके खान-पान में इन विटामिन और दूसरे ज़रूरी मिनरल की कमी है, तो इससे आँखों की कमज़ोरी हो सकती है। हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, गाजर और अंगूर जैसे फल आँखों के लिए फ़ायदेमंद होते हैं।
बिना चश्मे के धूप में रहना
बिना सनस्क्रीन या सनग्लास के धूप में बाहर रहने से यूवी किरणों से आँखों को नुकसान पहुँच सकता है। लंबे समय तक धूप में रहने से आँखों में जलन, सूजन और अन्य समस्याएँ हो सकती हैं। जब भी आप बाहर जाएँ, हमेशा यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लास पहनें, खासकर जब धूप तेज़ हो।
नियमित रूप से आँखों की जाँच न करवाना
नियमित नेत्र परीक्षण किसी भी संभावित समस्या का समय रहते पता लगाने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको लगातार आंखों की समस्याएँ जैसे कि धुंधला दिखाई देना, सिर दर्द या आंखों में जलन हो रही है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। नियमित नेत्र परीक्षण आपको समय पर उपचार प्राप्त करने और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
