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स्तन कैंसर से बचाव के उपाय: महिलाओं में स्तन कैंसर के कई मामले सामने आते हैं। कभी-कभी स्थिति ऐसी हो जाती है कि दोनों स्तन हटाने पड़ते हैं। हम सब समझ सकते हैं कि इस सच्चाई को स्वीकार करना किसी भी महिला के लिए कितना दर्दनाक हो सकता है। हालाँकि, हमारी जीवनशैली और खान-पान की आदतों में तेजी से बदलाव ऐसी बीमारियों के बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे हर महिला स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकती है…
अपने पारिवारिक इतिहास को जानें
घबराने की नहीं बल्कि जागरूक रहने के लिए आपको अपने परिवार का स्वास्थ्य इतिहास भी जानना चाहिए। ताकि आप पूरी सावधानी बरतकर खुद को और अपने परिवार को जानलेवा बीमारियों से बचा सकें। यदि परिवार में कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का इतिहास रहा है, तो निकट भविष्य में इस बीमारी के किसी और को पकड़ने की संभावना अधिक है। इसलिए सुरक्षा जरूरी है.
बढ़ती चर्बी पर रखें नजर
आमतौर पर लोग इस बात पर विश्वास नहीं करते लेकिन शरीर पर बढ़ने वाली अनावश्यक चर्बी भी कैंसर का बड़ा कारण बन रही है। वज़न बढ़ना और शारीरिक परिवर्तन, विशेषकर रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं में स्तन कैंसर को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए अपनी दिनचर्या और शरीर को भी दुरुस्त रखें.
इन आदतों को छोड़ना होगा
चाहे महिला हो या पुरुष, किसी को भी धूम्रपान नहीं करना चाहिए। क्योंकि यह एक जानलेवा दवा है. लेकिन आमतौर पर जब भी महिलाओं के धूम्रपान छोड़ने का मुद्दा जोर पकड़ता है तो मुट्ठी भर लोग नारी शक्ति के नाम पर विरोध का झंडा बुलंद करने लगते हैं. धूम्रपान छोड़ने का कारण यह नहीं है कि आप एक महिला हैं, बल्कि यह आपके शारीरिक गठन के कारण है। जो महिलाएं अक्सर धूम्रपान और शराब का सेवन करती हैं उनमें स्तन कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
अधिक फाइबर खायें
आपको सोने और जागने का समय नियमित रखते हुए अपने दैनिक आहार में अधिक फाइबर शामिल करना चाहिए। दिन भर में आप जो चीजें खाते हैं उनमें से 30 प्रतिशत फाइबर वाली होनी चाहिए। इससे कैंसर का खतरा कम हो जाता है.
