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Bone Health: आजकल हड्डियों की समस्या आम हो गई है। युवाओं को भी हड्डियों में दर्द, हड्डियों की कमजोरी और हड्डियों के घनत्व जैसी समस्याओं का अनुभव हो सकता है। कमजोर हड्डी सिर्फ दर्द का कारण नहीं बनती। अगर हड्डियां कमजोर हो जाएं तो चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है। कुछ लोगों की हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि शारीरिक गतिविधि के दौरान उनसे कट-कट की आवाज आने लगती है। ज्यादातर लोग इस आवाज को सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन यह हड्डियों की कमजोरी का संकेत और गंभीर समस्या भी हो सकता है।
हड्डी से कट-कट की आवाज क्यों आती है?
हड्डियों का शोर पोषक तत्वों की कमी और गठिया रोग के कारण भी हो सकता है। जब हड्डियाँ एक दूसरे से रगड़ती हैं, जब हड्डियाँ आपस में रगड़ती हैं, तो उनमें क्लिक की आवाज आती है।
मजबूत हड्डियों के लिए खाएं ये चीजें
अगर आप हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो तिल का सेवन करें। तिल के बीज में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और हड्डियों से जुड़ी समस्याओं को दूर करते हैं। हड्डियों की मजबूती के लिए सफेद तिल को पानी में भिगोकर सेवन करना चाहिए।
खजूर खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। एक दिन में नियमित रूप से दो से तीन खजूर खाना चाहिए। खजूर शरीर को आहारीय फाइबर, जिंक, कैल्शियम और फास्फोरस प्रदान करता है। खजूर को दूध के साथ भी लिया जा सकता है. खजूर का दूध तनाव और अनिद्रा से भी राहत दिलाता है। साथ ही यह हड्डियों की ताकत भी बढ़ाता है।
