Backpain: कमर दर्द के कारण उठना-बैठना मुश्किल हो जाता है तो ये 7 योगासन देंगे राहत

पीठ दर्द के लिए योगासन: भारी वस्तुएं उठाने या गलत स्थिति में बैठने से पीठ दर्द हो सकता है। इससे व्यक्ति को दैनिक जीवन में कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इससे राहत पाने के लिए हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं जो न सिर्फ कमर दर्द को ठीक करेंगे बल्कि मजबूती भी देंगे और लचीलापन भी बढ़ाएंगे। आइए जानते हैं इसके बारे में.

पीठ दर्द गलत पोजीशन में बैठने से होने वाली एक आम समस्या है। जिसके कारण पूरा दिन बैठना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कुछ योग आसन मददगार हो सकते हैं, क्योंकि ये मांसपेशियों को आराम देते हैं और उनका लचीलापन बढ़ाते हैं।

नियमित अभ्यास से रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है, जिससे पीठ दर्द से राहत मिलती है। योग रक्त संचार को बढ़ाकर तनाव को भी कम करता है, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं। यहां कुछ योगासनों की जानकारी दी गई है, जो कमर दर्द से राहत दिलाते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में.

कमर दर्द से राहत के लिए योग

भुजंगासन

भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, अपने हाथों को कंधों के पास रखें और अपने शरीर को ऊपर उठाएं। यह पाचन को बढ़ावा देकर वजन घटाने में मदद करता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और दर्द से राहत देता है।

शलभासन

इसे टिड्डी आसन भी कहा जाता है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैरों और छाती को ऊपर उठाएं। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और उनमें लचीलापन बढ़ाता है। इसके नियमित अभ्यास से कमर दर्द से राहत मिलती है।

अर्धमत्स्येन्द्रासन

इस आसन को करने के लिए जमीन पर दंडासन में बैठ जाएं, हाथों से जमीन को दबाएं और बाएं पैर को मोड़कर दाएं घुटने के ऊपर ले आएं और बाएं पैर को जमीन पर रखें। यह आसन बांहों, कंधों, पीठ और गर्दन के दर्द और जकड़न से राहत दिलाता है।

balasan

बालासन करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं और फिर दोनों हाथों को वापस फर्श पर उठाएं, आगे की ओर झुकें और सिर को फर्श पर रखें। यह आसन कंधों, पीठ, गर्दन, कमर और कूल्हों को आराम देता है और तनाव कम करता है।

मार्गरी आसन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों पर थोड़ा वजन डालें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बनाएं। यह आसन गर्दन, पीठ और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और दर्द को कम करता है।

ताड़ासन

इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। इस आसन को करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।