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गलत खान-पान और सुस्त जीवनशैली के कारण आज हर दूसरा व्यक्ति पेट की समस्याओं से परेशान है। कब्ज (Constipation) और पेट का साफ न होना न केवल दिनभर आपको असहज रखता है, बल्कि यह कई अन्य बीमारियों की जड़ भी है। अगर आप भी सुबह घंटों टॉयलेट में बिताते हैं और फिर भी पेट भारी महसूस होता है, तो विशेषज्ञों की सलाह आपके काम आ सकती है। मशहूर गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने कुछ ऐसे प्राकृतिक पेय पदार्थों (Drinks) के बारे में बताया है, जो नेचुरल लैक्सेटिव की तरह काम करते हैं और आंतों में जमा गंदगी को आसानी से बाहर निकाल देते हैं।
गुनगुना पानी और नींबू: आंतों के लिए सबसे आसान डिटॉक्स
सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीना पाचन तंत्र को जगाने का सबसे बेहतरीन तरीका है। इसमें आधा नींबू मिलाने से इसकी शक्ति दोगुनी हो जाती है। नींबू में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट आंतों की सफाई करते हैं और पाचन रसों के उत्पादन को बढ़ाते हैं। यह ड्रिंक हाइड्रेशन के साथ-साथ मल को नरम करने में मदद करती है, जिससे सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है।
कॉफी का सेवन: नेचुरल स्टिमुलेंट की तरह करता है काम
वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि कॉफी पीने से पाचन तंत्र की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। कॉफी में मौजूद कैफीन और अन्य यौगिक आंतों में संकुचन (Contraction) पैदा करते हैं, जिससे मल त्याग की इच्छा तेज होती है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए और बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी सबसे अधिक प्रभावी होती है।
आंवला और एलोवेरा जूस: कब्ज का पक्का इलाज
आयुर्वेद और आधुनिक चिकित्सा दोनों ही आंवला और एलोवेरा को पेट के लिए वरदान मानते हैं। एलोवेरा जूस में लैक्सेटिव गुण होते हैं जो पेट को ठंडक पहुंचाते हैं और आंतों की गतिशीलता को बढ़ाते हैं। वहीं आंवला फाइबर से भरपूर होता है। इन दोनों को मिलाकर खाली पेट पीने से बरसों पुरानी कब्ज की समस्या भी धीरे-धीरे खत्म होने लगती है और शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।
नमक और पानी का घोल: कोलन सफाई में मददगार
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, हल्के गर्म पानी में थोड़ा सा सी सॉल्ट या सेंधा नमक मिलाकर पीना ‘साल्ट वॉटर फ्लश’ की तरह काम करता है। यह घोल आंतों के भीतर जमा अपशिष्ट पदार्थों को खींचकर बाहर निकालने में मदद करता है। ध्यान रहे कि जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें इस उपाय को आजमाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
प्रून जूस (सूखे आलूबुखारे का रस): फाइबर का पावरहाउस
प्रून जूस यानी सूखे आलूबुखारे का रस कब्ज दूर करने के लिए दुनिया भर में मशहूर है। इसमें सोर्बिटोल (Sorbitol) नाम का नेचुरल शुगर होता है, जो मल में पानी की मात्रा बढ़ाता है, जिससे वह आसानी से पास हो जाता है। इसमें मौजूद उच्च फाइबर आंतों की सफाई को सुचारू बनाते हैं। अगर आप प्राकृतिक तरीके से पेट साफ करना चाहते हैं, तो यह एक सुरक्षित और प्रभावी विकल्प है।