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सोने से पहले खाने से बचें: अगर आप हर दिन पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इसका असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। अपर्याप्त नींद गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और रात को सोने के बाद बार-बार नींद आती है तो आपको रात के खाने पर ध्यान देने की जरूरत है। नींद न आने के वैसे तो कई कारण हैं लेकिन मुख्य कारण है रात में खाया गया कुछ खाना।
हम रात में जो खाते हैं उसका असर नींद पर पड़ता है. आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जिन्हें रात में खाने से नींद पर असर पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो आपको रात में इन चीजों को खाने से बचना चाहिए। लेकिन अधिकतर लोग यहां सूचीबद्ध तीन में से एक को प्रतिदिन खाते हैं। इस गलती के कारण उन्हें नींद आने में भी दिक्कत होती है।
सोने से पहले भूलकर भी न खाएं ये चीजें
कैफीन युक्त पेय
रात में भोजन के साथ शराब या उच्च कैफीन सामग्री का सेवन न करें। यदि कैफीन रात में शरीर में प्रवेश करता है, तो यह नींद के पैटर्न को प्रभावित करता है। खासकर रात में शीतल पेय या चाय कॉफी पीने से नींद में खलल पड़ता है।
टमाटर
क्या आप भी रात में कच्चे टमाटर खाना पसंद करते हैं? तो फिर रात की अच्छी नींद की उम्मीद छोड़ दें। रात के समय कच्चे टमाटर खाने से एसिड रिफ्लक्स बढ़ता है। जिसके कारण पाचन संबंधी समस्याएं भी हो जाती हैं और अक्सर रात को सोते समय बेचैनी बढ़ जाती है। इसलिए अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो कच्चे टमाटर खाने से बचें।
प्याज
99% लोग यही गलती करते हैं. ज्यादातर लोगों को रात में खाने के साथ कच्चा प्याज खाने की आदत होती है। यह आदत पेट में गैस बनाती है और पाचन तंत्र को प्रभावित करती है। सोते समय अक्सर एसिड गले तक पहुंच जाता है। जिससे नींद में खलल पड़ता है. इसलिए जहां तक हो सके रात के समय कच्चा प्याज खाने से बचें।
कितनी नींद जरूरी?
अगर गहरी नींद आती है तो शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी आराम मिलता है। ठीक से नींद न लेने पर दिमाग की कार्यप्रणाली पर भी बुरा असर पड़ता है। स्वस्थ रहने के लिए एक वयस्क को कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। अगर दिन में सात घंटे से कम नींद ली जाए तो व्यक्ति कई बीमारियों से ग्रसित हो सकता है।
