भागदौड़ भरी आधुनिक जीवनशैली और स्क्रीन टाइम बढ़ने से आंखों पर पड़ रहा है गंभीर असर

आज के डिजिटल युग में कंप्यूटर, लैपटॉप और स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का एक ऐसा अहम हिस्सा बन चुके हैं जिनके बिना एक दिन भी गुजारना नामुमकिन सा लगता है। सुबह की पहली किरण से लेकर रात को सोने तक हमारी आंखें लगातार स्क्रीन की नीली रोशनी (Blue Light) के संपर्क में रहती हैं। इसके अलावा खानपान की गलत आदतें, प्रदूषण और पूरी नींद न ले पाने के कारण आंखों की सेहत पर बेहद बुरा असर पड़ रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आज के समय में उम्रदराज लोगों के साथ-साथ कम उम्र के युवाओं और बच्चों में भी नजर कमजोर होने की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। शुरुआत में आंखों की रोशनी बहुत ही धीमी गति से कम होती है, जिसकी वजह से लोग इसे मामूली थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यही छोटी-सी लापरवाही आगे चलकर गंभीर अंधापन (Blindness) या परमानेंट विजन लॉस का बड़ा कारण बन सकती है।

धुंधलापन और रात में देखने में परेशानी, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद का हो सकता है संकेत

यदि आपको पिछले कुछ दिनों से अखबार पढ़ने, मोबाइल की स्क्रीन देखने या दूर की चीजों को साफ देखने में कठिनाई महसूस हो रही है, तो इसे बिल्कुल भी हल्के में न लें। कई बार लोगों को ऐसा लगता है कि यह सिर्फ सामान्य कमजोरी या चश्मे का नंबर बढ़ने की वजह से है, लेकिन यह कॉर्निया से जुड़ी किसी बीमारी, मोतियाबिंद (Cataract) या फिर ग्लूकोमा (Glaucoma) की शुरुआती चेतावनी हो सकती है। ग्लूकोमा को ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है क्योंकि इसमें धीरे-धीरे आंखों की नसें अंदर ही अंदर कमजोर होने लगती हैं और व्यक्ति को तब तक पता नहीं चलता जब तक उसकी साइड विजन (आसपास का दायरा) काफी हद तक खत्म नहीं हो जाती। यदि समय रहते डॉक्टर से आंखों की जांच न कराई जाए, तो यह स्थिति समय के साथ अपरिवर्तनीय अंधापन का रूप ले सकती है।

आंखों के आगे काले धब्बे, सीधी लाइनें टेढ़ी दिखना और डायबिटीज का छिपा हुआ खतरा

आंखों से जुड़ी कुछ अन्य समस्याएं ऐसी होती हैं जो किसी अंदरूनी गंभीर बीमारी की ओर इशारा करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपनी नजर के सामने बार-बार छोटे-छोटे काले धब्बे (Floaters), जाले या चमकती हुई चिंगारियां तैरती हुई दिखाई दें, तो यह रेटिना से जुड़ी किसी गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, यदि किसी को डायबिटीज (Type 2 Diabetes) की समस्या है और उनका ब्लड शुगर लंबे समय तक अनियंत्रित रहता है, तो उनकी आंखों की रक्त वाहिकाएं प्रभावित होने लगती हैं, जिसे मेडिकल भाषा में ‘डायबिटिक रेटिनोपैथी’ (Diabetic Retinopathy) कहा जाता है। इस स्थिति में धीरे-धीरे आंखों की रोशनी पूरी तरह से गायब होने का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता है। इसलिए जैसे ही आंखों में ऐसे असामान्य बदलाव नजर आएं, तुरंत किसी योग्य नेत्र विशेषज्ञ (Ophthalmologist) से संपर्क करना चाहिए।

आंखों की रोशनी को उम्र भर सुरक्षित रखने के लिए अपनाएं ये जरूरी और असरदार उपाय

अपनी अनमोल आंखों की रोशनी को लंबे समय तक स्वस्थ और दुरुस्त बनाए रखने के लिए यह बेहद जरूरी है कि हम अपनी दिनचर्या में कुछ सकारात्मक बदलाव करें। सबसे पहले अपने खानपान में विटामिन ए, विटामिन सी, ओमेगा-3 फैटी एसिड, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर और पपीता जैसी पौष्टिक चीजों को भरपूर मात्रा में शामिल करें। यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते हैं, तो हर 20 मिनट के बाद स्क्रीन से नजर हटाकर किसी दूर की वस्तु को देखें, जिसे ’20-20-20 रूल’ कहा जाता है। इसके अलावा तेज धूप में बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी के यूवी-प्रोटेक्टेड सनग्lasses का इस्तेमाल करें और साल में कम से कम एक बार अपनी आंखों का रूटीन चेकअप जरूर करवाएं, ताकि किसी भी छिपी हुई बीमारी का समय रहते इलाज किया जा सके।