पेट की चर्बी कम करने के लिए इन सामग्रियों को ग्रीन टी में मिलाकर पिएं; इसका असर और भी अधिक होगा

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे पिएं: जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वे नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन कुछ लोगों को ग्रीन टी उतनी पसंद नहीं आती। चाहे यह पेय कितना भी सेहतमंद क्यों न हो, वे कुछ ही दिनों में इसे पीना बंद कर देते हैं। इसका कारण ग्रीन टी का कड़वा स्वाद होता है। लेकिन आप इस चाय का स्वाद बढ़ाकर पेट की चर्बी कम करने और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।

रिसर्चगेट के एक अध्ययन के अनुसार, ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकते हैं और चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम दो बार कम कैलोरी वाली ग्रीन टी पीना एक अच्छा विचार है। लेकिन सच कहें तो, आप ग्रीन टी को सामान्य चाय या कॉफी की तरह नहीं पी सकते। यही कारण है कि कई लोग ग्रीन टी पीना शुरू करने के कुछ ही दिनों में इसे छोड़ देते हैं। लेकिन ग्रीन टी को इस तरह पिएं।

नींबू के साथ ग्रीन टी

एक कप गर्म पानी में एक ग्रीन टी बैग या ढेर सारी ग्रीन टी की पत्तियां डालें और दो से तीन मिनट तक पानी में रहने दें। फिर टी बैग निकाल लें, चाय को थोड़ा ठंडा होने दें और उसमें थोड़ा नींबू का रस मिलाएं। स्वादानुसार चीनी की जगह थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। नींबू का रस मिलाने से ग्रीन टी का स्वाद ताज़ा हो जाता है। हालांकि, गर्म चाय में ज्यादा नींबू का रस न डालें, बल्कि थोड़ा ठंडा होने के बाद डालें।

पुदीने की पत्तियां

पुदीने की पत्तियां ग्रीन टी को बेहतरीन खुशबू और ताजगी भरा स्वाद देती हैं। पानी उबालें, उसमें कुछ ताजी पुदीने की पत्तियां डालें और थोड़ी देर के लिए उसे ऐसे ही रहने दें। फिर ग्रीन टी डालें। दो-तीन मिनट बाद, इसे छानकर पी लें। गर्मियों में इसे ठंडा भी पिया जा सकता है। पुदीने की खुशबू के कारण यह बिना चीनी या किसी अन्य मीठे पदार्थ के भी स्वादिष्ट लगती है।

आइस हॉकी

ग्रीन टी को आमतौर पर गर्म नहीं पिया जाता। पहले ग्रीन टी बना लें और उसे पूरी तरह ठंडा होने दें। फिर आप उसमें बर्फ के टुकड़े, नींबू के स्लाइस या पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं। बिना चीनी डाले पीने से आप अतिरिक्त कैलोरी कम कर सकते हैं। बाहर मिलने वाले ठंडे पेय पदार्थों के बजाय इस सेहतमंद पेय का आनंद लें।

एक गुलाब की पंखुड़ी डालें

हरी चाय में गुलाब की पंखुड़ियाँ मिलाने से इसकी सुगंध और स्वाद अनोखा हो जाता है। गर्म पानी में हरी चाय के साथ कुछ गुलाब की पंखुड़ियाँ डालें, इसे दो से तीन मिनट तक भीगने दें, फिर छान लें। ज़रूरत पड़ने पर थोड़ा नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

दालचीनी डालें

हरी चाय में दालचीनी मिलाने से इसकी खुशबू और स्वाद में एक अलग ही निखार आ जाता है। आप दालचीनी के एक छोटे टुकड़े को गर्म पानी में थोड़ी देर उबाल सकते हैं और फिर उसमें हरी चाय मिला सकते हैं। हरी चाय को लंबे समय तक उबालने के बजाय अंत में दालचीनी मिलाना बेहतर है। आप इस चाय में थोड़ा सा शहद मिलाकर भी इसका आनंद ले सकते हैं।