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टाइगर नट्स के फायदे: टाइगर नट्स चने की तरह दिखने वाले छोटे नट्स होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। टाइगर नट्स को अर्थ नट्स भी कहा जाता है, क्योंकि ये भूमिगत उगते हैं। इसे कच्चा या भूनकर खाया जा सकता है. स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ ये स्वाद से भी भरपूर होते हैं।
टाइगर नट्स में कैल्शियम, तांबा, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक जैसे खनिज होते हैं। इसके साथ ही इसमें विटामिन सी, डी, ई भी होता है, जिसके कारण इसका सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं में कारगर साबित होता है।
टाइगर नट्स के फायदे
टाइगर नट्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। पर्याप्त फाइबर का सेवन कब्ज, सूजन और पेट की अन्य समस्याओं को कम कर सकता है। ये बादाम आंतों को साफ करने में मदद करते हैं और गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाते हैं।
– टाइगर नट्स में अनसैचुरेटेड फैट और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है।
– अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो टाइगर नट्स को अपनी डाइट में शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। चूंकि ये नट्स प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं, ये पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही इसमें कैलोरी भी कम होती है, जिसके कारण यह वजन घटाने में मदद करता है।
– टाइगर नट्स ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखते हैं और टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
– टाइगर नट्स में विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को चमकदार बनाने और उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करने में मदद करते हैं। यह बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है और बालों को चमकदार और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
– टाइगर नट्स में कैल्शियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से संबंधित समस्याओं के खतरे को कम कर सकता है।
