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संतरे के कई फायदे हैं, यह फल सर्दियों का सुपरफूड है, इसे रोजाना खाने से आप स्वस्थ रहेंगे

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सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। ठंड अपने साथ कई बीमारियाँ लेकर आती है। खासकर भारत की राजधानी दिल्ली में वायु प्रदूषण से हालात खराब होते जा रहे हैं. अगर आप थोड़ी सी लापरवाही बरतते हैं तो आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। हालाँकि, कोई और आपको इससे बचाने में मदद नहीं कर सकता है। आप जितने अधिक जागरूक होंगे, उतना बेहतर आप अपनी सुरक्षा कर सकते हैं। अगर आप सर्दियों में खुद को किसी भी बीमारी से बचाना चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। आप स्वस्थ भोजन खा सकते हैं। व्यायाम कर सकते हैं. लेकिन आज हम आपको सर्दियों में संतरा खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं. अगर आप रोजाना एक संतरा खाते हैं तो आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं।

संतरा इम्यूनिटी बूस्टर है

हम बचपन से पढ़ते आ रहे हैं कि संतरा विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को ठंड के दिनों में संतरे का सेवन करना चाहिए। अगर आप रोजाना एक संतरा खाते हैं तो आप अत्यधिक ठंड में भी स्वस्थ रह सकते हैं।

बीपी को नियंत्रित करता है

अगर आप ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित हैं तो आपको ठंड के दिनों में रोजाना एक संतरा खाना चाहिए. दरअसल, संतरे में कई ऐसे गुण होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा संतरा खाने से बीपी की समस्या भी कम होती है।

एनीमिया को रोकें

आपको बता दें कि संतरे में मौजूद विटामिन सी एनीमिया से बचाने में मदद करता है। अगर हम रोजाना एक संतरा खाते हैं तो इससे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है और एनीमिया का खतरा कम हो जाता है। इसलिए ठंड के दिनों में रोजाना संतरा खाने की सलाह दी जाती है।

कैंसर से लड़ने में मददगार

संतरे में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी के गुण होते हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स और कैरोटेनॉयड्स जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। जो कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा यह कैंसर से भी बचाता है। इस प्रकार, रोजाना संतरे खाने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है।