डिलीवरी के बाद बढ़ गई है पेट की चर्बी, मददगार साबित हो सकते हैं ये प्राकृतिक तरीके

गर्भावस्था के दौरान शरीर में अतिरिक्त चर्बी बढ़ने लगती है जो डिलीवरी के बाद भी कुछ हिस्सों में बनी रहती है। खास तौर पर पेट के आस-पास। हालांकि, थोड़ी मेहनत और सही डाइट से आप इस बढ़ी हुई चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं। पेट की चर्बी कम करने के कुछ प्राकृतिक तरीकों के बारे में यहां विस्तार से जान सकते हैं-

सही आहार लें

डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कम करने का पहला कदम सही आहार लेना है। आपको हाई प्रोटीन और लो कार्ब डाइट पर ध्यान देना चाहिए। साबुत अनाज, दालें, हरी सब्जियाँ, फल और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ पेट को हल्का रखते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं। चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि ये चर्बी बढ़ाने में मदद करते हैं।

अधिक पानी पीना

पानी का सेवन वजन कम करने में सहायक होता है। प्रसव के बाद शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है। पानी आपके मेटाबॉलिज्म को सही रखता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। इसके अलावा पानी शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

हल्का व्यायाम करें

प्रसव के बाद शरीर को फिट रखने के लिए हल्का व्यायाम बहुत ज़रूरी है। शुरुआत में आप हल्की सैर, योग और पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज़ जैसे आसान व्यायाम से शुरुआत कर सकती हैं। ये व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करते हैं और चर्बी कम करने में मदद करते हैं।

स्तनपान न केवल बच्चे के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह माँ के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। जब आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं, तो शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने की ज़रूरत होती है, जो वजन घटाने में सहायक होती है। यह पेट की चर्बी कम करने का एक प्राकृतिक तरीका है।

पर्याप्त नींद

नींद का शरीर पर सीधा असर पड़ता है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो शरीर में स्ट्रेस हॉरमोन कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे पेट की चर्बी बढ़ सकती है। इसलिए डिलीवरी के बाद अच्छी और पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे न सिर्फ आपके शरीर को आराम मिलता है बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है।