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एसिडिटी से राहत: खराब पाचन के कारण एसिडिटी और अपच आम समस्या है। यह समस्या काफी आम है. ऐसे में हम आपको कुछ उपाय बता रहे हैं जिनकी मदद से आप अपना पाचन सुधार सकते हैं और एसिडिटी से तुरंत राहत पा सकते हैं। इन उपायों को अपनाने से आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
अच्छे पाचन के लिए क्या करें?
भोजन करते समय काम न करें
खराब पाचन हमारी बुरी आदतों और खराब जीवनशैली के कारण होता है, ऐसे में आपको खाना खाते समय काम नहीं करना चाहिए, कई बार ऐसा होता है कि हम वर्क डेस्क पर काम भी करते हैं और खाना भी खा लेते हैं। ऐसा करने से आप खाना बिना चबाये जल्दी-जल्दी खा लेते हैं, ऐसा करने से बचें। भोजन करते समय अपना पूरा ध्यान भोजन पर केंद्रित करें, इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और एसिडिटी कम होती है।
खाने का आनंद लें
पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए मन लगाकर खाना बहुत जरूरी है। खाते समय इसे चखें और मजे से चबाएं। यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि आपको संतुष्टि भी महसूस कराता है। यही कारण है कि आपको बार-बार भूख नहीं लगती है।
भोजन के बाद पानी न पियें
खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पियें, इससे पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है। जिससे अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. कोशिश करें कि खाना खाने के कम से कम आधे घंटे बाद पानी पिएं।
भोजन में मसालों का प्रयोग
पाचन में सुधार के लिए भोजन में जड़ी-बूटियों और मसालों का प्रयोग करें। धनिया, जीरा, हींग, सौंफ और पुदीना की तरह ये खाना न सिर्फ स्वाद बढ़ाता है बल्कि पाचन में भी मदद करता है. साथ ही गैस और एसिडिटी की समस्या भी कम हो जाती है. आप हर्बल चाय भी पी सकते हैं।
अधिक भोजन न करें
थोड़ा-थोड़ा भोजन करें, ज्यादा खाने से पेट पर दबाव पड़ता है जिससे अपच और एसिडिटी हो जाती है।
