अपने फेफड़ों को जहरीली हवा से बचाएं, फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए इन 7 महत्वपूर्ण सुझावों का पालन करें

आज वायु प्रदूषण तेजी से बढ़ रहा है। प्रदूषण ने लोगों का सांस लेना मुश्किल कर दिया है. हवा में पीएम 2.5 के बढ़ने से फेफड़ों और शरीर के अन्य अंगों पर इसका बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए बढ़ते प्रदूषण के बीच फेफड़ों को डिटॉक्स करना जरूरी है. आइए जानें फेफड़ों को डिटॉक्स कैसे करें।

आपके फेफड़ों को डिटॉक्स करने के टिप्स

स्वस्थ आहार लें

• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ – फल, सब्जियां, मेवे और बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं।
• विटामिन सी- संतरा, नींबू, अमरूद आदि विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और फेफड़ों को प्रदूषण से बचाते हैं.
• ओमेगा-3 फैटी एसिड – मछली, अखरोट और चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

योग और प्राणायाम

योगासन- योगासन शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है।
प्राणायाम- प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

धूम्रपान न करें

धूम्रपान है सबसे बड़ा दुश्मन – धूम्रपान फेफड़ों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। इसे छोड़ना फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

खूब सारा पानी पीओ

शरीर को डिटॉक्स करें- पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और फेफड़ों को स्वस्थ रखता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

शरीर को सक्रिय रखें- व्यायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है।

नष्ट करना

नाक और फेफड़ों को साफ करें – भाप लेने से नाक और फेफड़ों में जमा धूल और प्रदूषक तत्व निकल जाते हैं।

घर में हवा साफ रखें

वायु शोधक- घर के अंदर प्रदूषण को नियंत्रित करने के लिए वायु शोधक का उपयोग करें। इससे आपको स्वच्छ हवा मिलेगी.