लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने की आदत बन जाएगी जानलेवा..! जानिए हृदय रोग से बचने के लिए वैज्ञानिकों ने क्या कहा?

Sitting Side Effects: लंबे समय तक बैठे रहना या सोना आपके हृदय स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि दिन में 10.6 घंटे या उससे अधिक समय तक बैठे रहने से हृदय रोग से मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है, भले ही आप रोजाना व्यायाम करते हों।

मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के शोधकर्ताओं ने लगभग 90,000 ब्रिटिश लोगों के फिटनेस ट्रैकर्स से प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण किया। इन उपकरणों ने सात दिनों तक अपनी गतिविधियों को रिकॉर्ड किया। इन रिचर्स ने पाया कि औसत व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 9.4 घंटे बैठता है।

रिचर्स में क्या पाया गया?
लगभग आठ साल बाद जब प्रतिभागियों के हृदय स्वास्थ्य का विश्लेषण किया गया, तो पाया गया कि 10.6 घंटे से अधिक की निष्क्रियता से दिल के दौरे और स्ट्रोक से मृत्यु का खतरा बढ़ गया। यह जोखिम उन लोगों में भी देखा गया जो सप्ताह में 150 मिनट तक मध्यम से तीव्र व्यायाम करते थे।

क्या है एक्सपर्ट की राय?
अध्ययन के सह-लेखक शान खुर्शीद ने कहा, “हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि गतिहीन समय को कम करना हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।” उन्होंने सुझाव दिया कि 10.6 घंटे तक गतिहीन समय एक सीमा हो सकती है, जिसके बाद हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

ब्राउन यूनिवर्सिटी के डॉ. का कहना है कि 30 मिनट की एक्सरसाइज भी फायदेमंद होगी।  चार्ल्स ईटन ने रिचर्स के साथ प्रकाशित एक टिप्पणी में कहा, लोग अपने व्यायाम के समय को अधिक महत्व देते हैं और अपने बैठने के समय को कम आंकते हैं। उनकी सलाह है कि सिर्फ 30 मिनट की हल्की गतिविधि (जैसे चलना) भी हृदय रोग के खतरे को कम कर सकती है।

निष्कर्ष “जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ कार्डियोलॉजी” में प्रकाशित हुए और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वैज्ञानिक सत्र 2024 में प्रस्तुत किए गए। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए एक स्पष्ट संदेश है: सक्रिय रहें और गतिहीन समय कम करें।