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हाथ दर्द: हाथ दर्द एक बहुत ही आम समस्या है। हर किसी को अपने जीवन में कभी न कभी हाथ दर्द की समस्या से जूझना पड़ता है। हाथ में दर्द कई कारणों से हो सकता है। हाथ का दर्द हाथ की मांसपेशियों, नसों या टेंडन में चोट के कारण हो सकता है।
इसके अलावा कुछ मामलों में गठिया के कारण भी हाथ में दर्द हो सकता है। हाथ दुखने पर लोग अक्सर दर्दनिवारक दवाएं लेते हैं। हालाँकि, आप चाहें तो हाथ दर्द से राहत पाने के लिए कुछ प्राकृतिक उपाय भी आज़मा सकते हैं। आइए, भारत के फैमिली फिजिशियन जनरल फिजिशियन डॉ. रमन कुमार से जानिए हाथ में दर्द होने पर क्या करें?
अगर आपके हाथ में दर्द हो तो क्या करें?
1). गर्म पानी से शेक
यदि आपके हाथ दर्द कर रहे हैं, तो गर्म पानी से शेक मदद कर सकता है। हाथ के दर्द के लिए आप गर्म पानी का प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए आप गर्म पानी लें. इसमें नमक मिलाएं और फिर इसे हाथों पर हिलाएं। यदि आप चाहें, तो आप अपने हाथ पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड भी रख सकते हैं। इससे हाथ दर्द में काफी राहत मिलेगी। गर्म पानी मांसपेशियों में तनाव और दर्द को कम करता है।
2). हाथों का व्यायाम
व्यायाम करने से हाथों के दर्द से भी राहत मिलती है। अगर आपकी बांह में दर्द है तो आप नियमित व्यायाम कर सकते हैं। व्यायाम करने से हाथों का दर्द, अकड़न और अकड़न दूर हो जाएगी। अपने हाथों और कलाइयों को धीरे-धीरे हिलाएं। अपने हाथों को आगे रखें और उन्हें घुमाएँ। आप दिन में 2-3 बार बाजुओं की एक्सरसाइज कर सकते हैं।
3). बांहों की स्ट्रेचिंग करें
दर्द से राहत पाने के लिए स्ट्रेचिंग फायदेमंद हो सकती है। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसके लिए अपने बाएं हाथ को आगे लाएं। दाएं हाथ से बाएं हाथ की हथेली को पीछे की ओर धकेलें। इससे पूरी बांह खिंचेगी और दर्द से राहत मिलेगी। आपको नियमित रूप से हैंड स्ट्रेचिंग करनी चाहिए।
4).
हाथों में दर्द होने पर गर्म तेल से मसाज करना फायदेमंद होता है। अगर आपके हाथों में दर्द है तो आप गर्म तेल से मालिश कर सकते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए आप तिल के तेल या सरसों के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए तेल लें और उसे हल्का गर्म कर लें. अब आप इस तेल से अपने हाथों की मालिश कर सकते हैं। इससे बाजुओं में रक्त संचार बढ़ेगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
5). सरसों के बीज का पेस्ट लगाएं
हाथों के दर्द से राहत पाने के लिए आप सरसों के बीज का पेस्ट भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आप सरसों के बीज लें. इन्हें बारीक पीस लें और फिर इसमें गर्म पानी मिला लें। अब इस पेस्ट को दर्द वाली जगह पर लगाएं। इससे हाथों की सूजन और दर्द दोनों से काफी राहत मिलेगी। इस पेस्ट को कुछ दिनों तक रोजाना लगाने से दर्द से काफी राहत मिलती है। सरसों के बीज दर्द को कम करने में कारगर हैं।
अगर आप भी हाथों के दर्द से परेशान हैं तो इन उपायों को आजमा सकते हैं। इसके लिए आपको बाजुओं की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। इसके अलावा आप हैंड मसाज और हीटिंग पैड से भी सिकाई कर सकते हैं। अगर आपके हाथ में दर्द है तो आपको ज्यादा लिखने से बचना चाहिए। साथ ही हाथों की अत्यधिक गतिविधि भी नहीं करनी चाहिए।
