इन 4 चीजों को भिगोकर खाने से कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर

मधुमेह एक गंभीर समस्या है जिसे केवल नियंत्रित किया जा सकता है। मधुमेह के रोगी को अपने खान-पान और जीवनशैली को लेकर अधिक चिंतित रहना चाहिए। थोड़ी सी लापरवाही डायबिटीज के मरीजों के लिए परेशानी का कारण बन सकती है। ऐसे में संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद अहम भूमिका निभाते हैं।

पोषण विशेषज्ञ मोहिनी डोंगरे का कहना है कि आप ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक तरीके भी अपना सकते हैं। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेद में कई तत्व मौजूद हैं। यहां विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप इसे रात भर भिगोकर खाली पेट खाते हैं, तो यह रक्त शर्करा के स्तर में मदद करेगा।

कसूरी मेथी

मेथी के बीज फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। 1 चम्मच मेथी के बीज को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह इसे चबाकर खाएं या पानी पीकर निगल लें। यह बहुत मददगार होगा।

करौंदा

आंवले में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये मधुमेह को नियंत्रित करने में भी फायदेमंद माने जाते हैं। इसके लिए रोजाना रात को 2 से 3 टुकड़े आंवले को पानी में भिगो दें. इसे सुबह उठकर खाएं। यह शुगर को भी कंट्रोल में रखता है.

नीम के पेड़ की पत्तियाँ

नीम की पत्तियों में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं। ये ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे शरीर में इंसुलिन की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं। आपको 10-12 ताजी नीम की पत्तियों को रात भर भिगोकर रखना है और सुबह खाली पेट उन्हें चबाना है।

ऑलस्पाइस

इलायची की तरह सौंफ भी एक सुगंधित मसाला है। इसका उपयोग मुंह को साफ करने के लिए किया जाता है। लेकिन इसका उपयोग घरेलू उपचार में भी किया जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, आप रात को 1 चम्मच सौंफ पानी में भिगोकर रख दें। सुबह चबाकर खाना बहुत फायदेमंद होता है।