हेल्दी हार्ट: दिल से जुड़ी बीमारियों से बचना है तो रोजाना करें ये 2 काम, दिल हमेशा रहेगा स्वस्थ

स्वस्थ हृदय: यदि हृदय का स्वास्थ्य खराब हो तो दिल का दौरा, स्ट्रोक जैसी घातक स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। दुनियाभर के देशों में दिल से जुड़े मामलों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। लोग अपने हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं और फिर स्थिति घातक हो जाती है। अगर दिल की बीमारियों से बचना है तो डॉक्टर भी लोगों को दिल का अच्छे से ख्याल रखने की सलाह देते हैं। 

दिल का ख्याल रखना मुश्किल नहीं है. विशेषज्ञों का कहना है कि अगर लोग दिन में सिर्फ 2 बार भी वर्कआउट करें तो वे जीवन भर दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए आज हम आपको ऐसे 2 आसान टिप्स के बारे में बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। दिल को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए 2 नियमों का पालन करना चाहिए। एक है उचित आहार और शारीरिक गतिविधि।

व्यायाम

व्यायाम हृदय के लिए अच्छा है। इससे हृदय को पंप करना आसान हो जाता है। 30 मिनट तक भी नियमित व्यायाम रक्तचाप के स्तर को कम करता है और आपको फिट रखता है। इसके अलावा व्यायाम खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। व्यायाम वजन घटाने में भी मदद करता है। 

एक स्वस्थ आहार

हृदय को जीवन भर स्वस्थ रखने के लिए उचित आहार आवश्यक है। स्वस्थ आहार इस तरह तैयार करें कि शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलें। दैनिक आहार में सब्जियाँ, फल, दालें, साबुत अनाज के साथ-साथ नट्स, बीज, जैतून का तेल और एवोकाडो जैसे स्वस्थ वसा भी शामिल करें। 

इन दो बातों का ध्यान रखें और प्रोसेस्ड फूड, रिफाइंड फूड और पैकेट वाले फूड खाने से बचें। इसके अलावा ज्यादा तेल, चीनी और नमक खाना भी बंद कर दें।