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सुबह जल्दी उठना अच्छी आदतों में से एक है। इससे आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। हालाँकि सुबह उठना इतना आसान नहीं है, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें सुबह उठना मुश्किल लगता है। आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करने से आपको सुबह उठने में कोई परेशानी नहीं होगी।
सुबह जल्दी उठने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें
सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे जरूरी है समय पर सोना, अगर आप रात को देर से सोते हैं तो स्वाभाविक रूप से सुबह आपकी आंखें भी देर से खुलेंगी। इसलिए, सोने का एक शेड्यूल निर्धारित करें, 7 से 8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से खुद को दुरुस्त कर सके।
सोने से एक घंटे पहले मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल बंद कर दें और फोन में स्लीप मोड भी ऑन कर लें, इससे बार-बार नोटिफिकेशन आना बंद हो जाएगा और आपकी नींद में खलल नहीं पड़ेगा।
रात को बिस्तर पर जाते समय जिस समय आप उठना चाहते हैं उससे 10 मिनट पहले अलार्म लगा लें और अलार्म घड़ी को बिस्तर से दूर रखें। इस वजह से जब भी अलार्म बजता है तो आपको उसे बंद करने के लिए उठना पड़ता है, जिससे आप जाग जाते हैं।
रात में भारी खाना खाने से बचें, दरअसल जब आप भारी खाना खाते हैं तो इसका नींद पर बुरा असर पड़ता है, अगर पाचन तंत्र धीमा है तो आपको ठीक से नींद नहीं आती है, इसलिए आपको सुबह उठने में परेशानी होती है। जब आप हल्का खाना खाते हैं तो आपको गहरी नींद आती है।
जब आप रात को बिस्तर पर जाएं, तो अगली सुबह के लिए कुछ रोमांचक दिनचर्या की योजना बनाएं। जैसे आपको वर्कआउट करने के लिए जल्दी उठना है, या किताब पढ़ने के लिए जल्दी उठना है, कहीं जाने की योजना बनानी है, इससे आपको सुबह जल्दी उठने का एक उद्देश्य मिलेगा, जो आपको आसानी से उठने के लिए प्रेरित करेगा।
