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बारिश का मौसम शुरू होते ही बाजार में जम्बू की आवक शुरू हो गई है। यह फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है. कम कैलोरी और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले इस फल का सेवन करने से आपका वजन और शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। बैंगनी शरीर के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। इसके सेवन से आपको परफेक्ट इम्यूनिटी मिलती है, जो आपको कई बीमारियों से बचाती है।
मधुमेह नियंत्रण में रहेगा
जंबू में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसके अलावा इसमें जम्बोलिन नामक यौगिक होता है, जो शुगर लेवल को 30 प्रतिशत तक कम कर सकता है। इस प्रकार मधुमेह के रोगियों के लिए जामुन का सेवन फायदेमंद होता है।
वजन नहीं बढ़ने देगा
जंबू में फाइबर पाया जाता है. इसका सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। यह मेटाबॉलिज्म के जरिए पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर के कारण इसके सेवन से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। इस तरह आपको बार-बार कुछ खाने की इच्छा नहीं होगी, जिससे आपको अपना वजन नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
हृदय रोग से बचाता है
जामुन में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
जंबू डिहाइड्रेशन से बचाता है
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन का शिकार होने का खतरा रहता है. ऐसे में इस मौसम में शरीर को पानी की बहुत जरूरत होती है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप जामुन का सेवन भी कर सकते हैं. अगर आपको गर्मी के कारण उल्टी-दस्त हो जाए तो भी इसे सेंधा नमक के साथ खाएं।
हीमोग्लोबिन बढ़ता है
जंबू शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में बहुत मदद करता है, यह फल आयरन और विटामिन सी से भरपूर होता है और रक्त को शुद्ध करता है। आप हीमोग्लोबिन संबंधी बीमारियों से बचे रहेंगे।
