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ओवरथिंकर का मतलब है हर चीज के बारे में बहुत ज्यादा सोचना। ज़्यादा सोचना तब होता है जब आप किसी चीज़ के बारे में चिंता करना शुरू कर देते हैं और बहुत सारे विचार आपके चारों ओर घूमने लगते हैं, जिनका कोई अंत नहीं दिखता। आप रिश्तों, काम, स्वास्थ्य और कई अन्य चीज़ों के बारे में अधिक सोचेंगे।
यह बात आपके दिमाग को नकारात्मक चीजों से दूर रखेगी। अपनी पसंदीदा गतिविधियों में व्यस्त रहें. खुद को व्यस्त रखने और किसी भी बात पर ज्यादा न सोचने के लिए दोस्तों के साथ शॉपिंग पर जाएं या व्यायाम के लिए बाहर जाएं।
जब भी आपको लगे कि आप गहरे विचारों में डूब रहे हैं, तो दूसरों से बात करने पर विचार करें और उन्हें अपने सभी विचार बताएं। कोई भी बात शेयर करने से आप हल्का महसूस करेंगे और भावनात्मक सहारा भी मिलेगा।
ध्यान को मन को आराम देने का एक सशक्त तरीका माना जाता है। यह आपको उन सभी नकारात्मक विचारों से दूर रखता है जो आपको परेशान करते हैं। अपने दिमाग को साफ़ करने और अपने शरीर को आराम देने के लिए हर दिन कुछ मिनट बैठें और ध्यान करें।
आप अपने शरीर, दिमाग और पर्यावरण को जोड़कर तनाव और चिंता को कम करने के लिए योग का अभ्यास भी कर सकते हैं।
अपने लिए कुछ खाली समय निकालें और बाहर घूमने जाएं। अगर आप अकेले नहीं जा सकते तो अपने दोस्तों को भी साथ ले जाएं। यात्रा करने से आपका दिमाग तरोताजा रहेगा और अनावश्यक विचार आपका पीछा नहीं छोड़ेंगे।
आप अपने साथ एक छोटी सी डायरी भी रख सकते हैं। अपने मन में आने वाले सभी बेकार विचारों को एक डायरी में लिखना सीखें और उनसे दूर रहने का प्रयास करें।
