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शादी के बाद पुरुष खुशहाल जीवन के लिए तमाम प्रयास करते हैं, लेकिन अगर उनका स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी दोनों ही खराब हैं, तो इसका पुरुष प्रजनन क्षमता पर बहुत बुरा असर पड़ता है। दुनियाभर में बड़ी संख्या में ऐसे पुरुष हैं जो कई प्रयासों के बावजूद पिता बनने में असफल रहे हैं। यह मामला इतना निजी होता है कि कई पुरुष शर्म के कारण इसका जिक्र किसी से नहीं कर पाते, लेकिन इसे छुपाने से कोई फायदा नहीं है, जरूरी बात यह है कि विशेषज्ञों से सलाह लेकर जरूरी उपाय किए जाएं।
स्पर्म काउंट बढ़ाने में मददगार हैं ये 3 ड्राई फ्रूट्स
1. किशमिश
किशमिश अंगूर को सुखाकर तैयार की जाती है, यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है और पोषण से भरपूर होती है। धूप में सुखाने की वजह से इस सूखे मेवे में इलेक्ट्रोलाइट्स, एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स, एनर्जी और विटामिन भरपूर मात्रा में मिल जाते हैं। किशमिश में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है, जो न सिर्फ स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाता है बल्कि स्पर्म की गतिशीलता को भी बढ़ाता है, हालांकि डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
2. अंजीर
अंजीर को सुखाकर ड्राई फ्रूट्स बनाया जाता है। इन्हें खाने से पुरुषों की प्रजनन क्षमता बेहतर होती है और उनका स्पर्म काउंट भी बढ़ता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं और इसमें पैंटोथेनिक एसिड, कॉपर, फाइबर और विटामिन बी6 भी पाया जाता है। अंजीर को नाश्ते के तौर पर खाएं, ऐसा करने से कुछ ही दिनों में इसका असर दिखने लगेगा।
3. तिथियाँ
खजूर का इस्तेमाल सदियों से पुरुष प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए किया जाता रहा है। भले ही आप खजूर को इसके मीठे स्वाद की वजह से खाते हों, लेकिन कई शोधों में यह बात सामने आई है कि इससे स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ती है। दरअसल, खजूर में एस्ट्राडियोल और फ्लेवोनॉयड्स नामक 3 महत्वपूर्ण यौगिक होते हैं जो पुरुषों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करते हैं। इससे पुरुषों की यौन इच्छा और सहनशक्ति में सुधार होता है।
