सुबह की आदतें: सुबह की ये 5 बुरी आदतें आपका दिन बर्बाद कर रही हैं, रहना चाहते हैं स्वस्थ और फिट तो आज से बदलें

सुबह की आदतें: कई लोगों की सुबह की दिनचर्या निश्चित होती है। सुबह किया गया काम हमारी आदत बन जाता है. लेकिन सुबह के समय की जाने वाली कुछ चीजें सेहत के लिए अच्छी नहीं होती हैं। ज्यादातर लोगों में होते हैं ये 5 लक्षण सुबह-सुबह आपके द्वारा की जाने वाली ये 5 चीजें आपका पूरा दिन बर्बाद कर सकती हैं। साथ ही इससे शरीर की सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। 

जो लोग सुबह उठकर ये 5 काम करते हैं उनकी दिनचर्या धीमी और नकारात्मक हो जाती है। उनके पास पूरे दिन समय नहीं होता है और वे पूरा दिन इधर-उधर भागते-भागते बिताते हैं। इसकी वजह है सुबह की ये पांच बुरी आदतें। सुबह इन 5 कामों में समय बर्बाद करने से जरूरी काम नहीं हो पाते और पूरा दिन समय की कमी रहती है और शरीर थका हुआ रहता है। यदि आप ऊर्जा से भरपूर महसूस करना चाहते हैं और पूरे दिन अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो तुरंत जीवनशैली में ये पांच बदलाव करें। 

सुबह की 5 बुरी आदतें 

सुबह उठो और फोन उठाओ 

ज्यादातर लोगों को ये आदत होती है. सबसे बुरी आदत है आंख खुलते ही मोबाइल हाथ में लेना और घंटों मोबाइल पर बिताना। कई लोग टॉयलेट में भी मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं. सुबह के समय ऐसा करने से दिमाग अनावश्यक विचारों से भर जाता है। कई बार चिंता भी बढ़ जाती है और सुबह का कीमती समय भी बर्बाद हो जाता है। 

सुबह उठकर स्नान न करें 

सुबह उठने के बाद घंटों तक टाइमपास करना और स्नान न करना भी कुतर्क है। अगर आप सुबह उठकर नहा लेते हैं तो आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे और अच्छा महसूस करेंगे। नहाने से शरीर में अच्छे हार्मोन पैदा होते हैं जिससे दिन तरोताजा रहता है। यदि आप स्नान नहीं करते हैं तो शरीर सुस्त हो जाता है। 

नाश्ता न करें 

सुबह की शुरुआत मोबाइल से करने से समय की बर्बादी होती है और फिर लोगों के पास नाश्ता करने का भी समय नहीं होता है। ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत बिना नाश्ते के करते हैं। जिससे सेहत ख़राब होने लगती है। सुबह की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से करनी चाहिए. 

सुबह के समय पानी न पियें

सुबह के समय शरीर को पानी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इसलिए सेहत के लिए जरूरी है कि सुबह उठकर जितना हो सके पानी पिएं। सुबह पानी पीने से शरीर से बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं और शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। अगर सुबह के समय पानी नहीं पिया जाए तो पेट की बीमारियां बढ़ने लगती हैं। 

लत 

नशे के आदी लोग सुबह उठते ही सबसे पहले यही काम करते हैं। जो सबसे खराब है और शरीर में गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। इसलिए जितनी जल्दी हो सके इस लत को छोड़ दें। नशे से कैंसर और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।