सुबह उठकर पानी के साथ इस बीज का सेवन करें, पेट तुरंत साफ हो जाएगा और कब्ज की समस्या नहीं होगी

कैसे करें सेवन: सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच अलसी का सेवन करें।

2. मेथी के बीज

फायदे: मेथी के बीज आयरन, फाइबर और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह कब्ज के साथ-साथ गैस और पेट दर्द की समस्या से भी राहत दिलाता है।

कैसे करें सेवन: एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें।

3. चिया सीड्स

फायदे: चिया बीज फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह पाचन को उत्तेजित करता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है।

कैसे करें सेवन: चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगोकर सुबह इसका सेवन करने से पेट साफ हो जाता है और शरीर को एनर्जी भी मिलती है।

4. तिल के बीज

फायदे: तिल के बीज शरीर को गर्म करते हैं और आंतों में मॉइस्चराइजर के रूप में काम करते हैं। यह मल को नरम करने में मदद करता है।

कैसे करें सेवन: सुबह गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच तिल का सेवन करें।

5. साइलियम भूसी

लाभ: इसबगुल फाइबर से भरपूर होता है और मल को नरम करने में मदद करता है। यह पेट साफ करने और कब्ज से राहत दिलाने में बहुत कारगर है।

कैसे करें सेवन: रात को सोने से पहले एक चम्मच इस्बागुल को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं।

ध्यान देने योग्य बातें:

– हमेशा पर्याप्त पानी पिएं ताकि बीजों का फाइबर अपना काम पूरी तरह से कर सके।

– हल्के व्यायाम के साथ उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

– अगर समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर से सलाह लें।

इस प्राकृतिक बीज का सेवन करने से न सिर्फ कब्ज की समस्या से राहत मिलती है, बल्कि यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाकर पेट को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इसलिए रोज सुबह इसका सेवन करना न भूलें।