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सांसों की दुर्गंध के कई कारण हो सकते हैं। इनमें दांतों की सफाई में कमी, मसूड़ों में संक्रमण, पेट खराब होना और शरीर में कुछ जरूरी विटामिन की कमी शामिल है। हमारे शरीर में कई विटामिन और खनिजों की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसका असर मौखिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। जिससे सांसों से दुर्गंध की समस्या बढ़ सकती है. अगर आप सांसों की दुर्गंध की समस्या से परेशान हैं तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन की कमी हो गई है। आइए जानें वे कौन से तीन विटामिन हैं जिनकी कमी से सांसों में दुर्गंध आ सकती है और सांसों की दुर्गंध से कैसे बचा जा सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हम डॉ. शेखर डेंटल क्लीनिक, इंदिरा नगर, लखनऊ से संपर्क करते हैं। अनुभव श्रीवास्तव से बात हुई.
1). विटामिन सी की कमी
मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी एक आवश्यक विटामिन है। इसकी कमी से मसूड़ों में सूजन, रक्तस्राव और संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है, जिससे सांसों में दुर्गंध आ सकती है। विटामिन सी की कमी से मसूड़ों के अंदर हानिकारक बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जिससे सांसों में दुर्गंध आने लगती है। संतरे, नींबू, अमरूद और आंवला जैसे फलों का सेवन इस कमी को पूरा कर सकता है। प्रतिदिन 65-90 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद कर सकता है।
2). विटामिन डी की कमी
विटामिन डी न सिर्फ हड्डियों के लिए जरूरी है, बल्कि यह हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। इसकी कमी से शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे मसूड़ों में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। मसूड़ों में बैक्टीरिया का संक्रमण भी सांसों की दुर्गंध का एक प्रमुख कारण हो सकता है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए धूप, डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड अनाज का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
3). विटामिन बी12 की कमी
विटामिन बी12 हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के विकास और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से मुंह में छाले और मसूड़ों में सूजन हो जाती है, जिससे सांसों से दुर्गंध आने लगती है। शाकाहारियों में विटामिन बी12 की कमी अधिक आम है, क्योंकि यह मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
सांसों की दुर्गंध के उपाय
सांसों की दुर्गंध से निपटने के लिए, विटामिन की कमी को दूर करना आवश्यक है, लेकिन कुछ अन्य आदतों को अपनाना भी महत्वपूर्ण है जो अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
बैक्टीरिया हटाने के लिए अपने दांतों को दिन में दो बार साफ करें और ब्रश करें।
अपनी जीभ साफ करें, क्योंकि जीभ पर बैक्टीरिया जमा होने से भी सांसों में दुर्गंध आ सकती है।
मुंह को नम रखने और शुष्कता के कारण सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं।
शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें, क्योंकि वे शुष्क मुंह का कारण बनते हैं, जिससे सांसों की दुर्गंध बढ़ सकती है।
कफ बढ़ाने और ताजगी बनाए रखने के लिए शुगर फ्री च्युइंग गम चबाएं।
इन आदतों को नियमित रूप से अपनाने से सांसों की दुर्गंध को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
