सही समय पर सोने से बच्चा बनेगा बुद्धिमान, डॉक्टर से जानें बच्चे के सोने का सही समय

पेरेंटिंग टिप्स: बच्चे के जन्म के बाद हर माता-पिता का यह कर्तव्य होता है कि वह अपने बच्चे के खाने-पीने और सोने के तरीके पर पूरा ध्यान दें, लेकिन आज के कामकाजी माता-पिता अपने बच्चों के खाने-पीने की आदतों को लेकर सतर्क रहते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि इसमें मौजूद पोषक तत्व बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में भी मदद करते हैं। लेकिन जब बच्चे के सोने के चक्र की बात आती है, तो माता-पिता इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं।

माता-पिता बच्चे के सोने और जागने के समय पर ध्यान नहीं देते। माता-पिता सोचते हैं कि बच्चा रात 12 बजे सो जाए और सुबह 8 बजे उठ जाए तो ठीक है। अगर आप भी दूसरे माता-पिता की तरह ही सोच रहे हैं तो यह बिल्कुल गलत है। रात को एक ही समय पर सोना और सुबह एक निश्चित समय पर उठना बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। शिशु रोग विशेषज्ञ डाॅ. पवन मांडविया ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर जानकारी दी है कि बच्चों को किस समय सोना चाहिए और इसकी क्या वजह है. आइए जानते हैं इसके बारे में.

बच्चे को किस समय सोना चाहिए?
डॉ। पवन कहते हैं कि बच्चे के समुचित शारीरिक और मानसिक विकास के लिए रात 9 से 10 बजे के बीच सोना चाहिए। दरअसल, बच्चों में हार्मोनल विकास के लिए रात का समय सबसे अच्छा होता है। ऐसे में अगर बच्चा ज्यादा देर तक जागता रहे तो इससे न सिर्फ उसका विकास धीमा हो सकता है बल्कि कई शारीरिक समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, बच्चों के ग्रोथ हार्मोन सबसे ज्यादा सक्रिय तब होते हैं जब वे गहरी नींद में होते हैं।

एक बच्चे के लिए कितने घंटे की नींद जरूरी है?
डॉ। पवन के मुताबिक, एक बच्चे को हर दिन 9 से 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है। यदि आपका बच्चा रात 9 बजे सो जाता है और सुबह 8 बजे तक उठ जाता है, तो इसका मतलब है कि उसे 9 से 10 घंटे की आरामदायक नींद मिल रही है, जो बच्चे के विकास के लिए बहुत जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चा जितनी देर तक गहरी नींद में रहेगा, उसके शरीर के ग्रोथ हार्मोन उतने ही अधिक सक्रिय होंगे। डॉ। ऐसा कहा जाता है कि अगर माता-पिता बच्चे के सोने का सही चक्र बना सकें, तो उसका दिमाग तेज़ और बुद्धिमान हो जाएगा।

बच्चे को गहरी नींद में लाने के लिए क्या करें?
अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा गहरी नींद नहीं सो रहा है या ठीक से नहीं सो रहा है तो इससे उसके विकास में बाधा आ सकती है। अपने बच्चे को अच्छी नींद दिलाने के लिए आप नीचे बताए गए तरीकों को अपना सकती हैं:

• रोशनी कम करें और सुनिश्चित करें कि कमरा पूरी तरह से अंधेरा हो। बच्चे के कमरे के लिए अच्छी क्वालिटी के मोटे पर्दे खरीदें, ताकि बाहर की रोशनी से उसे परेशानी न हो।
• सुनिश्चित करें कि कमरे का तापमान बहुत गर्म या बहुत ठंडा न हो।
• पर्याप्त बाहर खेलें ताकि वे शारीरिक रूप से थक जाएं और इससे उन्हें बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। डॉक्टर का कहना है कि बच्चे को रोजाना कम से कम 1 घंटा बाहर खुली हवा में खेलना चाहिए, ताकि उसके शरीर की ऊर्जा का उपयोग हो सके।

आपका शिशु रात में जो कपड़े पहनता है वह हवादार होने चाहिए और बहुत तंग नहीं होने चाहिए। बहुत तंग कपड़े पहनकर अपने बच्चे की नींद में आने वाली समस्याओं से बचें।