सर्दियों में खाएं ड्राई फ्रूट्स, लेकिन ज्यादा खाने से हो सकती हैं ये 3 समस्याएं

ड्राई फ्रूट्स के साइड इफेक्ट्स: सर्दियों के मौसम में अक्सर ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि काजू, अखरोट, बादाम और मूंगफली जैसे ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है, इसलिए सर्दियों के मौसम में इन्हें नियमित रूप से खाने की सलाह दी जाती है। हममें से ज्यादातर लोग ऐसी चीजें खाना पसंद करते हैं, जिनमें कई हानिकारक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। भारत के प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ निखिल वत्स ने कहा कि अगर हम ठंड के मौसम में बहुत अधिक सूखे मेवे खाते हैं, तो इससे कई तरह के नुकसान हो सकते हैं।

ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने के नुकसान

1. उच्च कैलोरी आहार:
हालांकि सूखे मेवों में स्वस्थ वसा पाए जाते हैं, लेकिन इनमें कैलोरी बहुत अधिक होती है। अगर आप इसे सीमित मात्रा से ज्यादा खाएंगे तो वजन बढ़ने का खतरा रहेगा. खासकर जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

2. मधुमेह:
कई सूखे मेवों में प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है, जैसे किशमिश और खजूर। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से शुगर लेवल बढ़ सकता है. हालांकि मधुमेह रोगी इसे खा सकते हैं, लेकिन सावधानी बरतना बहुत जरूरी है, नहीं तो उनकी सेहत खराब हो सकती है।

3. पेट की समस्याएं:
सूखे मेवों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो ज्यादातर लोगों के लिए अच्छा होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह पेट की समस्याएं पैदा कर सकता है, दरअसल कभी-कभी इन्हें पचाना मुश्किल हो जाता है, जिससे कब्ज, गैस और अपच की समस्या हो सकती है