संतरे के हैं कई फायदे; सर्दियों का सुपरफूड है यह फल, स्वस्थ रहने के लिए रोजाना खाएं

संतरे के स्वास्थ्य लाभ: संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। यह आपकी त्वचा, बालों और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। यह फल सर्दियों की परेशानियों के खिलाफ हमारे शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। क्या आप जानते हैं कि ठंड के मौसम में रोजाना एक संतरा खाने से आपको कितना फायदा हो सकता है? अगर नहीं तो आज इस आर्टिकल में आप जानेंगे, जिसे जानने के बाद आप भी इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाएंगे…

शिलाय में संतरा खाने के फायदे
संतरे में फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड सहित कई प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। जिससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से सुरक्षा मिलती है।

यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर तत्व सेलुलर स्वास्थ्य में योगदान देता है और पुरानी बीमारियों से लड़ने की क्षमता में सुधार करता है। सर्दियों में संतरे का नियमित सेवन बेहतर जलयोजन में योगदान कर सकता है, क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।

इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। संतरे के सेवन से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। साथ ही संतरे में फाइबर होने के कारण यह वजन घटाने में भी मदद करता है।

किसे नहीं खाना चाहिए
संतरे में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में इसका अधिक सेवन पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके अलावा कुछ बीमारियों जैसे खट्टे फलों से एलर्जी या किडनी की समस्या में भी संतरा नहीं खाना चाहिए।

संतरा कब खाना चाहिए
ठंड के मौसम में संतरा दोपहर 12 बजे के आसपास यानी बॉपर टाइम पर खाना चाहिए। शाम या रात के समय भोजन करने से बचना चाहिए।