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शरीर में लंबे समय तक विटामिन ई की कमी रहने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, जैसे ही आपको विटामिन ई की कमी के बारे में पता चले, आपको सावधान हो जाना चाहिए और अपने आहार योजना में विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आप अपने आहार में कुछ बदलाव करके इस विटामिन की कमी से छुटकारा पा सकते हैं। आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में।
हरी सब्जियां
विटामिन ई की कमी को अलविदा कहने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां खाना शुरू कर देना चाहिए।
बादाम-अखरोट
विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए अक्सर बादाम और अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। बादाम और अखरोट भी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
फल
आप चाहें तो अपने आहार में एवोकाडो, कीवी और आम जैसे फलों को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि इन फलों के नियमित सेवन से आपके शरीर में विटामिन ई की कमी दूर हो सकती है।
वसायुक्त मछली
अगर आप मांसाहारी हैं तो आप वसायुक्त मछली को भी अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं। दरअसल, वसायुक्त मछली में विटामिन ई अच्छी मात्रा में होता है।
आपको आश्चर्यजनक लाभ मिलेगा
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकते हैं। इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इतना ही नहीं, ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी त्वचा की सेहत में भी काफी हद तक सुधार कर सकते हैं।
