वजन कम करना चाहते हैं? इन सब्जियों को आज ही अपने आहार में शामिल करें

वजन घटाने वाली डाइट: वजन घटाने में डाइट बहुत अहम भूमिका निभाती है। लेकिन ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता होता है कि वजन घटाने के लिए डाइट में क्या शामिल करना चाहिए। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको उन सब्जियों के बारे में बताएंगे जो वजन घटाने में मदद करती हैं। जानना

वजन घटाने के लिए सब्जियां

पालक

• पालक का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है।
• पालक विटामिन ए, सी, के और फाइबर से भरपूर कम कैलोरी वाली सब्जी है।
• पालक में उच्च मात्रा में आयरन पाया जाता है। कैलोरी कम करने के लिए पालक को डाइट में शामिल किया जा सकता है.
• पालक आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है।

कद्दू

• कद्दू में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो वजन कंट्रोल करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
• यूएसडीए के आंकड़ों के मुताबिक, 100 ग्राम कच्चे कद्दू में केवल 26 कैलोरी होती है। तो आप कम कैलोरी में भरपूर पोषण पा सकते हैं।
• इसके अलावा कद्दू आवश्यक विटामिन सी और बीटा कैरोटीन के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है।

मशरूम

• मशरूम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिनमें से एक वजन प्रबंधन है।
• मशरूम शरीर को तेजी से वसा जलाने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
• मशरूम में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो तेजी से चयापचय की अनुमति देता है।
• प्रोटीन और फाइबर अल्जाइमर, हृदय विकार, मधुमेह और कैंसर को ठीक करने में सहायक होते हैं।
• एक कप क्रिमिनी मशरूम में 15-20 कैलोरी होती है। इसमें फाइबर, फैट और शुगर के साथ-साथ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भी अच्छी मात्रा में होते हैं।
• मशरूम में पैंटोथेनिक एसिड, नियासिन और राइबोफ्लेविन भी होते हैं। ये खाद्य पदार्थ व्यक्ति की वजन घटाने की यात्रा में और अधिक सहायक हो जाते हैं।
• मशरूम मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, सेलेनियम और थायमिन का उत्कृष्ट स्रोत हैं।

काले

• केल तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है।
• केल हरी स्मूदी में प्रमुख सामग्रियों में से एक है, जो वजन घटाने और पूरे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
• रोजाना केल का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
• केल का रस पीने से त्वचा की देखभाल में लाभ मिल सकता है, जिसमें डी-पिगमेंटेशन, रक्त शुद्धि और झुर्रियों में कमी शामिल है।