girls globe
आज के समय में शहर में रहना अपनी सेहत को खतरे में डालने के बराबर है। यहाँ रहने वाले लोग कई तरह के प्रदूषण से घिरे हुए हैं। यहाँ इतनी भीड़ है कि ताज़ी हवा में साँस लेना भी मुश्किल है। कई इलाकों में हवा की गुणवत्ता न सिर्फ़ खराब है बल्कि ज़हरीली भी है।
हालांकि, ऐसी स्थिति में ताजी हवा मिलना मुश्किल है। लेकिन अगर आप रोजाना सिर्फ 10 मिनट भी इसमें बैठते हैं, तो यह आपकी सेहत को काफी हद तक बेहतर बना सकता है। क्योंकि जब पर्याप्त ताजी हवा नहीं मिलती है, तो सिरदर्द, थकान और सांस लेने में दिक्कत होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप दिन का कुछ समय खुली हवा में बिताएं।
ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है
जब आप ताजी हवा में बैठते हैं, तो इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है। यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय, सतर्क और तरोताजा रहने में भी मदद करता है।
मूड में सुधार करता है
बाहर ताज़ी हवा में बैठकर समय बिताने से मूड बेहतर होता है और तनाव और चिंता की भावनाएँ दूर होती हैं। ताज़ी हवा और सूरज की रोशनी आपके शरीर को एंडोर्फिन रिलीज़ करने में मदद करती है जो एक प्राकृतिक मूड बूस्टर है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
नियमित रूप से ताज़ी हवा में बैठने से नींद की समस्याएँ दूर होती हैं। यह आपको जल्दी सोने में भी मदद करता है और आपकी सर्कैडियन लय को संतुलित करके रात में अधिक आरामदायक नींद का आनंद लेने में भी मदद करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
जब आप ताज़ी हवा में बैठते हैं, तो यह आपके शरीर को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है। विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बीमारी और संक्रमण को खत्म करने में मदद करता है।
पाचन में सुधार करता है
ताजी हवा में बैठने से पाचन में मदद मिलती है, तनाव कम होता है और आराम मिलता है, जो आंत के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है।
