रात को सोने से पहले पानी पीना फायदेमंद है या नुकसानदायक? किसी विशेषज्ञ से सीखें

सोने से पहले पानी पीना अच्छा है: स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। चाहे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना हो, वजन कम करना हो, त्वचा को चमकदार बनाना हो या उचित पाचन बनाए रखना हो, हाइड्रेटेड रहना शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आप कम पानी पीते हैं तो आपका शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है. इससे कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। भोजन से पहले गुनगुना पानी पीना आयुर्वेद में अमृत के समान माना जाता है और पाचन और वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। अक्सर लोग सुबह खाली पेट पानी पीते हैं। ये भी फायदेमंद है. लेकिन, खाली पेट 1-2 गिलास से ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। आजकल लोग सोने से पहले पानी पीना भी एक स्वस्थ आदत मानते हैं। लेकिन, क्या ये वाकई सेहत के लिए अच्छा है? आइए एक्सपर्ट से जानें इसके बारे में. यह जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी दे रही हैं।

क्या सोने से पहले पानी पीना वाकई सेहत के लिए फायदेमंद है?

• विशेषज्ञों का कहना है कि आपको बिस्तर पर जाने से पहले पानी जरूर पीना चाहिए। लेकिन पानी पीने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। इसके बजाय रात के खाने के लगभग एक घंटे बाद और सोने से 2 घंटे पहले पानी पीना फायदेमंद होता है।
• यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और वजन भी कम करता है।
• इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है और शरीर रात के समय अपनी सफाई अच्छे से कर पाता है। इससे पाचन क्रिया भी बेहतर होती है.

• इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है। कई बार जब आप सुबह उठते हैं तो डिहाइड्रेशन की वजह से आपको सिरदर्द की समस्या हो सकती है. अगर आप रात को पानी पीकर सोएंगे तो सुबह ऐसा नहीं होगा।
• रात को सोने से पहले पानी पीना निश्चित रूप से फायदेमंद है। लेकिन अगर आप पानी पीकर तुरंत सो जाते हैं तो इससे बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है और नींद पूरी नहीं हो पाती है।
• नींद की कमी से सिरदर्द और थकान हो सकती है। वहीं, पर्याप्त नींद न लेने से दिल पर भी असर पड़ता है। ऐसे में सोने से तुरंत पहले पानी न पिएं।
• इसका सही तरीका यह है कि सोने से 2 घंटे पहले पानी पी लें और इसे बहुत ज्यादा भी नहीं पीना चाहिए। सोने से 2 घंटे पहले 1-2 गिलास पानी पिएं तो अच्छा रहेगा।
• अगर आप पानी पीने के तुरंत बाद सो जाते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो पाचन क्रिया भी खराब हो सकती है।